Curry z ciecierzycą i szpinakiem

Curry z ciecierzycą i szpinakiem

Wegańskie. Małe kroki: 13. Równolegle, gdy chodzi timer: 5. Główne składniki: ciecierzyca, szpinak i mleczko kokosowe.

Czas
30 min
Trudność
Łatwe
na porcję
786 kcal
Gotuj w Orzo
Tryb gotowania Orzo: krok, na którym jesteś, duży, z ogniem, składnikiem i ilością, pod spodem kolejne kroki i Dalej.

Curry z ciecierzycą i szpinakiem gotuj w Orzo.

Jeden krok po kolei, każdy składnik dokładnie tam, gdzie wchodzi, a timery chodzą razem z tobą.

Zeskanuj kod telefonem. Wtedy przepis masz tutaj, a gdy będzie Orzo, kod otworzy tryb gotowania.

Orzo wkrótce na iPhone i Androida.

W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym.

Składniki

2 porcje
  • Ciecierzyca1 puszka
  • Szpinak150 g
  • Mleczko kokosowe200 ml
  • Krojone pomidory400 g
  • Pasta curry2 łyż.
  • Cebula1
  • Oliwa z oliwek1 łyż.
  • Ryż150 g
  • Woda300 ml
  • Sóldo smaku
  • Pieprzdo smaku

Potrzebujesz

4 części
  • Dwa garnki, jeden z pokrywką
  • Deska i nóż
  • Drewniana łyżka
  • Durszlak

Przygotowanie

13 kroków
  1. Nastaw ryż

    Duży ogień

    Ryż opłucz na sitku pod zimną wodą, aż woda będzie czysta. Zagotuj go w garnku z 300 ml wody i 1 szczypta soli.

    • 150 g Ryż
    • 300 ml Woda
    • Sól
  2. Gotuj ryż

    15 minNiski ogień

    Przykryj pokrywką i gotuj ryż na najmniejszym ogniu przez ok. 15 minut, aż wchłonie wodę. Nie mieszaj.

  3. Pokrój cebulę

    Równolegle, podczas kroku 2

    Podczas gotowania ryżu obierz cebulę i drobno ją pokrój.

    • 1 Cebula
  4. Rozgrzej olej

    Średni ogień

    Równolegle, podczas kroku 2

    W tym czasie rozgrzej olej w drugim garnku na średnim ogniu.

    • 1 łyż. Oliwa z oliwek
  5. Zrumień cebulę

    4 minŚredni ogień

    Równolegle, podczas kroku 2

    W tym czasie podsmaż w nim cebulę przez ok. 4 minuty, aż będzie miękka i jasnozłota.

  6. Odcedź ciecierzycę

    Równolegle, podczas kroku 5

    W tym czasie odcedź ciecierzycę na sitku, krótko ją opłucz i pozostaw do odsączenia.

    • 1 puszka Ciecierzyca
  7. Podpraż pastę curry

    1 minŚredni ogień

    Dodaj pastę curry do cebuli i smaż ok. 1 minutę, mieszając, aż mocno zapachnie.

    • 2 łyż. Pasta curry
  8. Zalej

    Duży ogień

    Dodaj krojone pomidory, mleczko kokosowe i ciecierzycę, lekko posól, wymieszaj i doprowadź do wrzenia.

    • 400 g Krojone pomidory
    • 200 ml Mleczko kokosowe
    • Sól
  9. Duś

    10 minNiski ogień

    Duś na małym ogniu bez przykrycia przez ok. 10 minut, aż sos zgęstnieje. Od czasu do czasu mieszaj.

  10. Umyj szpinak

    Równolegle, podczas kroku 9

    W tym czasie umyj szpinak i dobrze go odsącz. Duże liście porwij na mniejsze kawałki.

    • 150 g Szpinak
  11. Wmieszaj szpinak

    1 minNiski ogień

    Wsypuj szpinak stopniowo i mieszaj, aż zwiędnie, około 1 minuty.

  12. Dopraw

    Dopraw solą i pieprzem do smaku.

    • Sól
    • Pieprz
  13. Podawaj

    Ryż rozdziel widelcem, nałóż na talerze i podawaj obok curry.

Wartości odżywcze

na porcję

786 kcal

Białko
21 g
Węglowodany
102 g
Tłuszcz
33 g

Wartości orientacyjne, policzone ze składników.

Ugotuj to z Orzo. Krok po kroku.

Orzo zna twoją spiżarnię, proponuje pasujące przepisy i prowadzi cię przez gotowanie z timerami. Książka kucharska, tryb gotowania i lista zakupów są za darmo.

O Orzo