
Curry de grão-de-bico com espinafre
Vegano. 13 passos curtos, 5 deles feitos enquanto um timer roda. Os principais ingredientes: grão-de-bico, espinafre e leite de coco.
- Tempo
- 30 min
- Dificuldade
- Fácil
- por porção
- 786 kcal
No Orzo você cozinha passo a passo, com timers, ajusta as porções e coloca o que falta na lista de compras. Também com a máquina de cozinha.
Ingredientes
- Grão-de-bico1 lata
- Espinafre150 g
- Leite de coco200 ml
- Tomate pelado picado400 g
- Pasta de curry2 colheres de sopa
- Cebola1
- Óleo1 colher de sopa
- Arroz150 g
- Água300 ml
- Sala gosto
- Pimenta-do-reinoa gosto
Você precisa
4 partes- Duas panelas, uma com tampa
- Tábua e faca
- Colher de pau
- Peneira
Modo de preparo
13 passosArroz no fogo
Fogo alto
Lave o arroz em uma peneira com água fria até a água sair clara. Leve para ferver em uma panela com 300 ml de água e 1 pitada de sal.
- 150 g Arroz
- 300 ml Água
- Sal
Cozinhar o arroz
15 minFogo baixo
Tampe e deixe o arroz cozinhar no fogo mais baixo por cerca de 15 minutos, até absorver a água. Não mexa.
Picar a cebola
Enquanto isso, com o passo 2 em andamento
Enquanto o arroz cozinha, descasque a cebola e pique em cubinhos.
- 1 Cebola
Aquecer o óleo
Fogo médio
Enquanto isso, com o passo 2 em andamento
Enquanto isso, aqueça o óleo em uma segunda panela em fogo médio.
- 1 colher de sopa Óleo
Refogar a cebola
4 minFogo médio
Enquanto isso, com o passo 2 em andamento
Enquanto isso, refogue a cebola por cerca de 4 minutos, até ficar macia e levemente dourada.
Escorrer o grão-de-bico
Enquanto isso, com o passo 5 em andamento
Enquanto isso, escorra o grão-de-bico em uma peneira, lave rapidamente e deixe escorrer.
- 1 lata Grão-de-bico
Tostar a pasta de curry
1 minFogo médio
Junte a pasta de curry à cebola e toste por cerca de 1 minuto, mexendo, até o aroma ficar bem forte.
- 2 colheres de sopa Pasta de curry
Juntar os líquidos
Fogo alto
Junte o tomate pelado picado, o leite de coco e o grão-de-bico, tempere com um pouco de sal, misture e deixe ferver.
- 400 g Tomate pelado picado
- 200 ml Leite de coco
- Sal
Deixar cozinhar
10 minFogo baixo
Cozinhe em fogo baixo, sem tampa, por cerca de 10 minutos, até o molho engrossar. Mexa de vez em quando.
Lavar o espinafre
Enquanto isso, com o passo 9 em andamento
Enquanto isso, lave o espinafre e deixe escorrer bem. Rasgue as folhas grandes em pedaços.
- 150 g Espinafre
Juntar o espinafre
1 minFogo baixo
Junte o espinafre aos poucos, mexendo, e deixe murchar por cerca de 1 minuto.
Acertar o tempero
Tempere a gosto com sal e pimenta-do-reino.
- Sal
- Pimenta-do-reino
Montar os pratos
Solte o arroz com um garfo, distribua nos pratos e sirva o curry ao lado.
Nutrição
por porção786 kcal
- Proteína
- 21 g
- Carboidratos
- 102 g
- Gordura
- 33 g
Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.























