
Curry met kikkererwten en spinazie
Vegan. 13 kleine stappen, 5 daarvan erbij terwijl een timer loopt. De belangrijkste ingrediënten: kikkererwten, spinazie en kokosmelk.
- Tijd
- 30 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
- per portie
- 786 kcal
In Orzo kook je het stap voor stap met timers, stel je de porties in en zet je wat ontbreekt op de boodschappenlijst. Ook met de keukenmachine.
Ingrediënten
- Kikkererwten1 blik
- Spinazie150 g
- Kokosmelk200 ml
- Tomatenblokjes400 g
- Currypasta2 el
- Ui1
- Olie1 el
- Rijst150 g
- Water300 ml
- Zoutnaar smaak
- Pepernaar smaak
Je hebt nodig
4 delen- Twee pannen, één met deksel
- Snijplank & mes
- Kooklepel
- Zeef
Bereiding
13 stappenRijst opzetten
Hoog vuur
Spoel de rijst in een zeef af met koud water, tot het water helder blijft. Breng hem met 300 ml water en 1 snufje zout in een pan aan de kook.
- 150 g Rijst
- 300 ml Water
- Zout
Rijst garen
15 minLaag vuur
Leg het deksel op de pan en laat de rijst op het laagste vuur ca. 15 minuten wellen. Niet roeren.
Ui snipperen
Erbij, terwijl stap 2 loopt
Pel de ui, terwijl de rijst gaart, en snipper hem fijn.
- 1 Ui
Olie verhitten
Middelhoog vuur
Erbij, terwijl stap 2 loopt
Verhit ondertussen de olie in een tweede pan op middelhoog vuur.
- 1 el Olie
Ui fruiten
4 minMiddelhoog vuur
Erbij, terwijl stap 2 loopt
Fruit ondertussen de ui hierin ca. 4 minuten, tot hij zacht en lichtgoud is.
Kikkererwten afgieten
Erbij, terwijl stap 5 loopt
Giet ondertussen de kikkererwten af in een zeef, spoel ze kort af en laat ze uitlekken.
- 1 blik Kikkererwten
Currypasta roosteren
1 minMiddelhoog vuur
Doe de currypasta bij de ui en rooster hem al roerend ca. 1 minuut, tot het sterk gaat geuren.
- 2 el Currypasta
Vocht erbij
Hoog vuur
Doe de tomatenblokjes, de kokosmelk en de kikkererwten erbij, voeg een beetje zout toe, roer alles door en breng het aan de kook.
- 400 g Tomatenblokjes
- 200 ml Kokosmelk
- Zout
Laten pruttelen
10 minLaag vuur
Laat alles op laag vuur zonder deksel ca. 10 minuten zachtjes koken, tot de saus mooi gebonden is. Roer af en toe.
Spinazie wassen
Erbij, terwijl stap 9 loopt
Was ondertussen de spinazie en laat hem goed uitlekken. Scheur grote blaadjes grof in stukken.
- 150 g Spinazie
Spinazie erdoor
1 minLaag vuur
Roer de spinazie er beetje bij beetje door en laat hem ca. 1 minuut slinken.
Op smaak brengen
Breng op smaak met zout en peper.
- Zout
- Peper
Opdienen
Maak de rijst los met een vork, verdeel hem over de borden en schep de curry ernaast.
Voedingswaarden
per portie786 kcal
- Eiwit
- 21 g
- Koolhydraten
- 102 g
- Vet
- 33 g
Richtwaarden, berekend uit de ingrediënten.























