
Kari s čičeriko in špinačo
Vegansko. Majhni koraki: 13, od teh 5 vzporedno, medtem ko teče časovnik. Glavne sestavine: čičerika, špinača in kokosovo mleko.
- Čas
- 30 min
- Zahtevnost
- Preprosto
- na porcijo
- 786 kcal
V Orzo ga kuhaš korak za korakom s časovniki, nastaviš porcije in damaš, kar manjka, na nakupovalni seznam. Tudi s kuhinjskim strojem.
Sestavine
- Čičerika1 konzerva
- Špinača150 g
- Kokosovo mleko200 ml
- Sesekljan paradižnik400 g
- Curry pasta2 ž
- Čebula1
- Oljčno olje1 ž
- Riž150 g
- Voda300 ml
- Solpo okusu
- Črni poperpo okusu
Potrebuješ
4 deli- Dva lonca, eden s pokrovko
- Deska in nož
- Kuhalnica
- Cedilo
Priprava
13 korakovSkuhaj riž
Velika vročina
Riž v cedilu pod mrzlo vodo speri, dokler voda ne ostane čista. V loncu z 300 ml vode in 1 ščep soli zavri.
- 150 g Riž
- 300 ml Voda
- Sol
Riž kuhaj
15 minNizka toplota
Pokrij s pokrovko in riž na najnižji temperaturi kuhaj približno 15 minut, da vpije vodo. Ne mešaj.
Čebulo nareži na kocke
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem ko se riž kuha, olupi čebulo in jo drobno nareži na kocke.
- 1 Čebula
Olje segrej
Srednja toplota
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem v drugem loncu na srednji temperaturi segrej olje.
- 1 ž Oljčno olje
Čebulo prepraži
4 minSrednja toplota
Vzporedno, medtem ko teče korak 2
Medtem čebulo v olju praži približno 4 minute, dokler ni mehka in svetlo zlatorumena.
Čičeriko odcedi
Vzporedno, medtem ko teče korak 5
Medtem čičeriko odcedi v cedilu, na kratko speri in pusti, da se odcedi.
- 1 konzerva Čičerika
Curry pasto popraži
1 minSrednja toplota
Curry pasto dodaj k čebuli in praži približno 1 minuto ob mešanju, dokler ne zadiši močno.
- 2 ž Curry pasta
Zalij
Velika vročina
Dodaj sesekljan paradižnik, kokosovo mleko in čičeriko, rahlo posoli, premešaj in zavri.
- 400 g Sesekljan paradižnik
- 200 ml Kokosovo mleko
- Sol
Pusti vreti
10 minNizka toplota
Na majhnem ognju približno 10 minut kuhaj z odprtim pokrovom, dokler omaka ne zgosti. Občasno premešaj.
Špinačo operi
Vzporedno, medtem ko teče korak 9
Medtem špinačo operi in dobro odcedi. Velike liste na grobo natrgaj.
- 150 g Špinača
Špinačo vmešaj
1 minNizka toplota
Špinačo postopoma vmešaj in pusti, da se zmehča približno 1 minuto.
Okusi
Osoli in popopraj po okusu.
- Sol
- Črni poper
Postrezi
Riž z vilicami nakodraj, razdeli na krožnike in ob njem postrezi kari.
Hranilne vrednosti
na porcijo786 kcal
- Beljakovine
- 21 g
- Ogljikovi hidrati
- 102 g
- Maščobe
- 33 g
Okvirne vrednosti, izračunane iz sestavin.























