
Cizrnové kari se špenátem
Vegan. Malé kroky: 13, 5 se dělají vedle, zatímco běží časovač. Hlavní suroviny: cizrna, špenát a kokosové mléko.
- Čas
- 30 min
- Obtížnost
- Snadné
- na porci
- 786 kcal
V Orzo to uvaříš krok za krokem s časovači, nastavíš porce a co chybí, přidáš na nákupní seznam. Jde i v kuchyňském robotu.
Suroviny
- Cizrna1 plechovka
- Špenát150 g
- Kokosové mléko200 ml
- Krájená rajčata400 g
- Kari pasta2 lž.
- Cibule1
- Olivový olej1 lž.
- Rýže150 g
- Voda300 ml
- Sůlpodle chuti
- Černý pepřpodle chuti
Potřebuješ
4 díly- Dva hrnce, jeden s poklicí
- Prkénko a nůž
- Dřevěná vařečka
- Cedník
Postup
13 krokůRýži nasaďte
Velké teplo
Rýži v cedníku studeně opláchněte, dokud voda zůstane čirá. V hrnci zavařte 300 ml vody a 1 špetka soli.
- 150 g Rýže
- 300 ml Voda
- Sůl
Rýži uvařte
15 minNízké teplo
Přikryjte poklicí a rýži na nejmenším plameni nechte asi 15 minut nabobtnat. Nemíchejte.
Cibuli nakrájejte na kostičky
Vedle, zatímco běží krok 2
Zatímco se rýže vaří, oloupejte cibuli a nakrájejte ji najemno na kostičky.
- 1 Cibule
Olej zahřejte
Střední teplo
Vedle, zatímco běží krok 2
Mezitím zahřejte olej v druhém hrnci na středním plameni.
- 1 lž. Olivový olej
Cibuli orestujte
4 minStřední teplo
Vedle, zatímco běží krok 2
Mezitím v oleji dusťte cibuli asi 4 minuty, dokud nezměkne a nezezlátne.
Cizrnu sceďte
Vedle, zatímco běží krok 5
Mezitím cizrnu slijte do cedníku, krátce opláchněte a nechte okapat.
- 1 plechovka Cizrna
Kari pastu orestujte
1 minStřední teplo
Kari pastu přidejte k cibuli a asi 1 minutu za míchání opékejte, dokud silně nevoní.
- 2 lž. Kari pasta
Zalijte
Velké teplo
Přidejte krájená rajčata, kokosové mléko a cizrnu, lehce osolte, promíchejte a nechte přejít do varu.
- 400 g Krájená rajčata
- 200 ml Kokosové mléko
- Sůl
Nechte vařit
10 minNízké teplo
Na malém plameni nechte bez poklice vařit asi 10 minut, dokud omáčka nezhoustne. Čas od času zamíchejte.
Špenát omyjte
Vedle, zatímco běží krok 9
Mezitím špenát omyjte a dobře okapejte. Velké listy hrubě natrhejte.
- 150 g Špenát
Špenát vmíchejte
1 minNízké teplo
Špenát postupně vmíchejte a asi 1 minutu nechte zkolabovat.
Dochuťte
Osolte a opepřete podle chuti.
- Sůl
- Černý pepř
Servírujte
Rýži vidličkou nadzvedněte, rozdělte na talíře a kari podávejte vedle.
Výživové hodnoty
na porci786 kcal
- Bílkoviny
- 21 g
- Sacharidy
- 102 g
- Tuky
- 33 g
Orientační hodnoty, spočítané ze surovin.























