Curry de garbanzos y espinacas

Curry de garbanzos y espinacas

Vegano. 13 pasos cortos, 5 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: garbanzos, espinacas y leche de coco.

Tiempo
30 min
Dificultad
Fácil
por porción
786 kcal
Cocinar en Orzo
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Curry de garbanzos y espinacas Cocínalo en Orzo.

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Ingredientes

2 porciones
  • garbanzos1 lata
  • espinacas150 g
  • leche de coco200 ml
  • tomate picado en lata400 g
  • pasta de curry2 cdas.
  • cebolla1
  • aceite1 cda.
  • arroz150 g
  • agua300 ml
  • salal gusto
  • pimientaal gusto

Necesitas

4 partes
  • Dos ollas, una con tapa
  • Tabla y cuchillo
  • Cuchara de madera
  • Colador

Preparación

13 pasos
  1. Poner el arroz

    Fuego alto

    Enjuaga el arroz en un colador con agua fría hasta que el agua salga limpia. Ponlo a hervir en una olla con 300 ml de agua y 1 pizca de sal.

    • 150 g arroz
    • 300 ml agua
    • sal
  2. Cocer el arroz

    15 minFuego bajo

    Tapa la olla y deja que el arroz se hinche a fuego mínimo unos 15 minutos. No lo revuelvas.

  3. Picar la cebolla

    Mientras corre el paso 2

    Mientras se cuece el arroz, pela la cebolla y córtala en cubitos.

    • 1 cebolla
  4. Calentar el aceite

    Fuego medio

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, calienta el aceite en una segunda olla a fuego medio.

    • 1 cda. aceite
  5. Sofreír la cebolla

    4 minFuego medio

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, sofríe la cebolla unos 4 minutos, hasta que esté suave y ligeramente dorada.

  6. Escurrir los garbanzos

    Mientras corre el paso 5

    Mientras tanto, escurre los garbanzos en un colador, enjuágalos rápidamente y déjalos escurrir.

    • 1 lata garbanzos
  7. Tostar el curry

    1 minFuego medio

    Añade la pasta de curry a la cebolla y tuéstala aproximadamente 1 minuto sin dejar de revolver, hasta que suelte un aroma intenso.

    • 2 cdas. pasta de curry
  8. Añadir el líquido

    Fuego alto

    Añade el tomate picado, la leche de coco y los garbanzos, sala ligeramente, revuelve y deja que hierva.

    • 400 g tomate picado en lata
    • 200 ml leche de coco
    • sal
  9. A fuego lento

    10 minFuego bajo

    Deja que hierva sin tapar a fuego bajo unos 10 minutos, hasta que la salsa espese. Revuelve de vez en cuando.

  10. Lavar las espinacas

    Mientras corre el paso 9

    Mientras tanto, lava las espinacas y escúrrelas bien. Trocea un poco con las manos las hojas grandes.

    • 150 g espinacas
  11. Añadir las espinacas

    1 minFuego bajo

    Incorpora las espinacas poco a poco y deja que se marchiten aproximadamente 1 minuto.

  12. Sazonar

    Prueba y sazona con sal y pimienta.

    • sal
    • pimienta
  13. Servir

    Esponja el arroz con un tenedor, repártelo en los platos y sirve el curry al lado.

Nutrición

por porción

786 kcal

Proteína
21 g
Carbohidratos
102 g
Grasa
33 g

Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.

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