
Curry de garbanzos y espinacas
Vegano. 13 pasos cortos, 5 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: garbanzos, espinacas y leche de coco.
- Tiempo
- 30 min
- Dificultad
- Fácil
- por porción
- 786 kcal
En Orzo lo cocinas paso a paso con temporizadores, ajustas las porciones y pones lo que falta en la lista de compras. También con el robot de cocina.
Ingredientes
- garbanzos1 lata
- espinacas150 g
- leche de coco200 ml
- tomate picado en lata400 g
- pasta de curry2 cdas.
- cebolla1
- aceite1 cda.
- arroz150 g
- agua300 ml
- salal gusto
- pimientaal gusto
Necesitas
4 partes- Dos ollas, una con tapa
- Tabla y cuchillo
- Cuchara de madera
- Colador
Preparación
13 pasosPoner el arroz
Fuego alto
Enjuaga el arroz en un colador con agua fría hasta que el agua salga limpia. Ponlo a hervir en una olla con 300 ml de agua y 1 pizca de sal.
- 150 g arroz
- 300 ml agua
- sal
Cocer el arroz
15 minFuego bajo
Tapa la olla y deja que el arroz se hinche a fuego mínimo unos 15 minutos. No lo revuelvas.
Picar la cebolla
Mientras corre el paso 2
Mientras se cuece el arroz, pela la cebolla y córtala en cubitos.
- 1 cebolla
Calentar el aceite
Fuego medio
Mientras corre el paso 2
Mientras tanto, calienta el aceite en una segunda olla a fuego medio.
- 1 cda. aceite
Sofreír la cebolla
4 minFuego medio
Mientras corre el paso 2
Mientras tanto, sofríe la cebolla unos 4 minutos, hasta que esté suave y ligeramente dorada.
Escurrir los garbanzos
Mientras corre el paso 5
Mientras tanto, escurre los garbanzos en un colador, enjuágalos rápidamente y déjalos escurrir.
- 1 lata garbanzos
Tostar el curry
1 minFuego medio
Añade la pasta de curry a la cebolla y tuéstala aproximadamente 1 minuto sin dejar de revolver, hasta que suelte un aroma intenso.
- 2 cdas. pasta de curry
Añadir el líquido
Fuego alto
Añade el tomate picado, la leche de coco y los garbanzos, sala ligeramente, revuelve y deja que hierva.
- 400 g tomate picado en lata
- 200 ml leche de coco
- sal
A fuego lento
10 minFuego bajo
Deja que hierva sin tapar a fuego bajo unos 10 minutos, hasta que la salsa espese. Revuelve de vez en cuando.
Lavar las espinacas
Mientras corre el paso 9
Mientras tanto, lava las espinacas y escúrrelas bien. Trocea un poco con las manos las hojas grandes.
- 150 g espinacas
Añadir las espinacas
1 minFuego bajo
Incorpora las espinacas poco a poco y deja que se marchiten aproximadamente 1 minuto.
Sazonar
Prueba y sazona con sal y pimienta.
- sal
- pimienta
Servir
Esponja el arroz con un tenedor, repártelo en los platos y sirve el curry al lado.
Nutrición
por porción786 kcal
- Proteína
- 21 g
- Carbohidratos
- 102 g
- Grasa
- 33 g
Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.























