Curry cu năut și spanac

Curry cu năut și spanac

Vegan. 13 pași mici, 5 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: năut, spanac și lapte de cocos.

Timp
30 min
Dificultate
Ușor
pe porție
786 kcal
Gătește în Orzo
Modul de gătit al lui Orzo: pasul la care ești, mare, cu căldură, ingredient și cantitate, dedesubt pașii următori și Continuă.

Curry cu năut și spanac gătește în Orzo.

Pas cu pas, fiecare ingredient exact acolo unde intră, iar cronometrele merg în paralel.

Scanează codul cu telefonul. Atunci ai rețeta acolo, iar când ai Orzo, codul deschide modul de gătit.

Orzo vine curând pentru iPhone și Android.

În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie.

Ingrediente

2 porții
  • Năut1 conservă
  • Spanac150 g
  • Lapte de cocos200 ml
  • Roșii tocate400 g
  • Pastă de curry2 lg.
  • Ceapă1
  • Ulei de măsline1 lg.
  • Orez150 g
  • Apă300 ml
  • Saredupă gust
  • Piperdupă gust

Ai nevoie de

4 părți
  • Două cratițe, una cu capac
  • Planșetă și cuțit
  • Lingură de lemn
  • Strecurătoare

Preparare

13 pași
  1. Pune orezul la fiert

    Foc mare

    Clătește orezul într-o strecurătoare sub apă rece, până când apa rămâne limpede. Adu la fierbere într-o oală cu 300 ml apă și 1 ciupitură sare.

    • 150 g Orez
    • 300 ml Apă
    • Sare
  2. Fierbe orezul

    15 minFoc mic

    Pune capacul și lasă orezul să se înmoaie la foc foarte mic timp de ca. 15 minute. Nu amesteca.

  3. Taie ceapa cubulețe

    Între timp, cât merge pasul 2

    Între timp, curăță ceapa și taie-o mărunt cubulețe.

    • 1 Ceapă
  4. Încălzește uleiul

    Foc mediu

    Între timp, cât merge pasul 2

    Între timp, încălzește uleiul într-o a doua oală, la foc mediu.

    • 1 lg. Ulei de măsline
  5. Călește ceapa

    4 minFoc mediu

    Între timp, cât merge pasul 2

    Între timp, călește ceapa în ulei timp de ca. 4 minute, până devine moale și blond-aurie.

  6. Scurge năutul

    Între timp, cât merge pasul 5

    Între timp, scurge năutul într-o strecurătoare, clătește-l scurt și lasă-l să se scurgă.

    • 1 conservă Năut
  7. Prăjește pasta de curry

    1 minFoc mediu

    Adaugă pasta de curry la ceapă și prăjește timp de ca. 1 minut, amestecând, până miroase puternic.

    • 2 lg. Pastă de curry
  8. Adaugă lichidul

    Foc mare

    Adaugă roșiile tocate, laptele de cocos și năutul, sărează ușor, amestecă și lasă să fiarbă.

    • 400 g Roșii tocate
    • 200 ml Lapte de cocos
    • Sare
  9. Lasă la fiert

    10 minFoc mic

    Fierbe descoperit la foc mic timp de ca. 10 minute, până sosul se îngroașă cremos. Amestecă din când în când.

  10. Spală spanacul

    Între timp, cât merge pasul 9

    Între timp, spală spanacul și lasă-l să se scurgă bine. Rupe grosier frunzele mari.

    • 150 g Spanac
  11. Amestecă spanacul

    1 minFoc mic

    Adaugă spanacul treptat și amestecă, lasă-l să se ofilească timp de ca. 1 minut.

  12. Gustă

    Potrivește gustul cu sare și piper.

    • Sare
    • Piper
  13. Servește

    Afânează orezul cu o furculiță, pune-l pe farfurii și servește curry-ul alături.

Valori nutriționale

pe porție

786 kcal

Proteine
21 g
Glucide
102 g
Grăsimi
33 g

Valori orientative, calculate din ingrediente.

Gătește-l cu Orzo. Pas cu pas.

Orzo îți cunoaște cămara, propune rețete potrivite și te ghidează prin gătit cu cronometre. Cartea de rețete, modul de gătit și lista de cumpărături sunt gratuite.

Mai multe despre Orzo