
Curry cu năut și spanac
Vegan. 13 pași mici, 5 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: năut, spanac și lapte de cocos.
- Timp
- 30 min
- Dificultate
- Ușor
- pe porție
- 786 kcal
În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie.
Ingrediente
- Năut1 conservă
- Spanac150 g
- Lapte de cocos200 ml
- Roșii tocate400 g
- Pastă de curry2 lg.
- Ceapă1
- Ulei de măsline1 lg.
- Orez150 g
- Apă300 ml
- Saredupă gust
- Piperdupă gust
Ai nevoie de
4 părți- Două cratițe, una cu capac
- Planșetă și cuțit
- Lingură de lemn
- Strecurătoare
Preparare
13 pașiPune orezul la fiert
Foc mare
Clătește orezul într-o strecurătoare sub apă rece, până când apa rămâne limpede. Adu la fierbere într-o oală cu 300 ml apă și 1 ciupitură sare.
- 150 g Orez
- 300 ml Apă
- Sare
Fierbe orezul
15 minFoc mic
Pune capacul și lasă orezul să se înmoaie la foc foarte mic timp de ca. 15 minute. Nu amesteca.
Taie ceapa cubulețe
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, curăță ceapa și taie-o mărunt cubulețe.
- 1 Ceapă
Încălzește uleiul
Foc mediu
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, încălzește uleiul într-o a doua oală, la foc mediu.
- 1 lg. Ulei de măsline
Călește ceapa
4 minFoc mediu
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, călește ceapa în ulei timp de ca. 4 minute, până devine moale și blond-aurie.
Scurge năutul
Între timp, cât merge pasul 5
Între timp, scurge năutul într-o strecurătoare, clătește-l scurt și lasă-l să se scurgă.
- 1 conservă Năut
Prăjește pasta de curry
1 minFoc mediu
Adaugă pasta de curry la ceapă și prăjește timp de ca. 1 minut, amestecând, până miroase puternic.
- 2 lg. Pastă de curry
Adaugă lichidul
Foc mare
Adaugă roșiile tocate, laptele de cocos și năutul, sărează ușor, amestecă și lasă să fiarbă.
- 400 g Roșii tocate
- 200 ml Lapte de cocos
- Sare
Lasă la fiert
10 minFoc mic
Fierbe descoperit la foc mic timp de ca. 10 minute, până sosul se îngroașă cremos. Amestecă din când în când.
Spală spanacul
Între timp, cât merge pasul 9
Între timp, spală spanacul și lasă-l să se scurgă bine. Rupe grosier frunzele mari.
- 150 g Spanac
Amestecă spanacul
1 minFoc mic
Adaugă spanacul treptat și amestecă, lasă-l să se ofilească timp de ca. 1 minut.
Gustă
Potrivește gustul cu sare și piper.
- Sare
- Piper
Servește
Afânează orezul cu o furculiță, pune-l pe farfurii și servește curry-ul alături.
Valori nutriționale
pe porție786 kcal
- Proteine
- 21 g
- Glucide
- 102 g
- Grăsimi
- 33 g
Valori orientative, calculate din ingrediente.























