Yoghurt-bowl med bær
Vegetarisk. 7 små trin, 2 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: yoghurt, bær og nødder.
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Let
- pr. portion
- 222 kcal
I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen.
Ingredienser
- Yoghurt2 bæger
- Bær150 g
- Nødder30 g
Indeholder Laktose og Nødder
Du skal bruge
5 dele- Skærebræt og kniv
- Pande
- Dørslag
- 2 skåle
- Tallerken
Fremgangsmåde
7 trinNødder hakkes
Hak nødderne groft.
- 30 g Nødder
Nødder ristes
3 min.Middel varme
Rist nødderne i en pande uden fedt ved middel varme i ca. 3 minutter, til de dufter. Vend dem af og til.
Bær vaskes
Ved siden af, mens trin 2 kører
Imens skylles bærrene kort i et dørslag, og de dryppes af. Frosne bær lades tø kort op.
- 150 g Bær
Yoghurt fordeles
Ved siden af, mens trin 2 kører
Mens nødderne ristes, fordel yoghurten på to skåle, og glat overfladen.
- 2 bæger Yoghurt
Nødder afkøles
Læg nødderne straks på en tallerken, så de ikke bliver mørkere.
Bær på
Fordel bærrene over yoghurten.
Nødder ovenpå
Drys de ristede nødder over, og nyd det med det samme.
Næringsværdier
pr. portion222 kcal
- Protein
- 9,8 g
- Kulhydrater
- 17 g
- Fedt
- 13 g
Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.
