Bowl de yaourt aux fruits rouges
Végétarien. 7 petites étapes, dont 2 à faire en parallèle, pendant qu'une minuterie tourne. Les ingrédients principaux : yaourt, fruits rouges et noix.
- Temps
- 10 min
- Difficulté
- Facile
- par portion
- 222 kcal
Dans Orzo, tu le cuisines étape par étape avec des minuteurs, tu règles les portions et tu ajoutes ce qui manque à la liste de courses. Aussi avec le robot de cuisine.
Ingrédients
- Yaourt2 pots
- Fruits rouges150 g
- Noix30 g
Contient Lactose et Fruits à coque
Il te faut
5 ustensiles- Planche & couteau
- Poêle
- Passoire
- 2 bols
- Assiette
Préparation
7 étapesHacher les noix
Hache grossièrement les noix.
- 30 g Noix
Griller les noix
3 minFeu moyen
Fais griller les noix à sec dans une poêle à feu moyen environ 3 minutes, jusqu'à ce qu'elles sentent bon. Fais-les sauter de temps en temps.
Laver les fruits
En même temps, pendant que l'étape 2 tourne
Pendant ce temps, rince rapidement les fruits rouges dans une passoire et laisse-les égoutter. Laisse décongeler un peu les fruits surgelés.
- 150 g Fruits rouges
Verser le yaourt
En même temps, pendant que l'étape 2 tourne
Pendant que les noix grillent, répartis le yaourt dans deux bols et lisse la surface.
- 2 pots Yaourt
Refroidir les noix
Mets tout de suite les noix sur une assiette, pour qu'elles ne brunissent pas davantage.
Ajouter les fruits
Répartis les fruits rouges sur le yaourt.
Parsemer de noix
Parsème des noix grillées et déguste aussitôt.
Valeurs nutritionnelles
par portion222 kcal
- Protéines
- 9,8 g
- Glucides
- 17 g
- Lipides
- 13 g
Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients.
