Joghurtos tál bogyókkal
Vegetáriánus. 7 kis lépés, ebből 2 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: joghurt, bogyós gyümölcsök és diófélék.
- Idő
- 10 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 222 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
- Joghurt2 pohár
- Bogyós gyümölcsök150 g
- Diófélék30 g
Tartalmaz Laktóz és Diófélék
Kell hozzá
5 rész- Deszka és kés
- Serpenyő
- Szűrő
- 2 tál
- Tányér
Elkészítés
7 lépésDiófélék aprítása
Aprítsd durvára a diófélét.
- 30 g Diófélék
Diófélék pirítása
3 percKözepes hő
Egy serpenyőben zsír nélkül, közepes lángon kb. 3 percig pirítsd, amíg illatozni nem kezd. Közben időnként rázd meg a serpenyőt.
Bogyók mosása
Közben, amíg a 2. lépés fut
Közben öblítsd le röviden a bogyókat a szűrőben, és csöpögtesd le. A fagyasztott bogyókat engedd kissé felolvadni.
- 150 g Bogyós gyümölcsök
Joghurt betöltése
Közben, amíg a 2. lépés fut
Míg a diófélék pirulnak, oszd el a joghurtot két tál között, és simítsd el.
- 2 pohár Joghurt
Diófélék kihűtése
A diófélét azonnal tedd egy tányérra, hogy ne sötétedjen meg.
Bogyók a joghurtra
Oszd el a bogyókat a joghurton.
Diófélék a tetejére
Szórd rá a pirított diófélét, és azonnal fogyaszd el.
Tápértékek
adagonként222 kcal
- Fehérje
- 9,8 g
- Szénhidrát
- 17 g
- Zsír
- 13 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.
