Bowl de iogurte com frutas vermelhas
Vegetariano. 7 passos curtos, 2 deles feitos enquanto um timer roda. Os principais ingredientes: iogurte natural, frutas vermelhas e castanhas.
- Tempo
- 10 min
- Dificuldade
- Fácil
- por porção
- 222 kcal
No Orzo você cozinha passo a passo, com timers, ajusta as porções e coloca o que falta na lista de compras. Também com a máquina de cozinha.
Ingredientes
- Iogurte natural2 potes
- Frutas vermelhas150 g
- Castanhas30 g
Contém Lactose e Castanhas
Você precisa
5 partes- Tábua e faca
- Frigideira
- Escorredor
- 2 tigelas
- Prato
Modo de preparo
7 passosPicar as castanhas
Pique as castanhas grosseiramente.
- 30 g Castanhas
Tostar as castanhas
3 minFogo médio
Toste as castanhas em uma frigideira sem gordura em fogo médio por cerca de 3 minutos, até soltarem o aroma. Chacoalhe a frigideira de vez em quando.
Lavar as frutas
Enquanto isso, com o passo 2 em andamento
Enquanto isso, lave rapidamente as frutas vermelhas no escorredor e deixe escorrer. Se forem congeladas, deixe descongelar um pouco.
- 150 g Frutas vermelhas
Servir o iogurte
Enquanto isso, com o passo 2 em andamento
Enquanto as castanhas tostam, distribua o iogurte em duas tigelas e alise a superfície.
- 2 potes Iogurte natural
Esfriar as castanhas
Passe as castanhas na hora para um prato, para não escurecerem.
Frutas por cima
Distribua as frutas vermelhas sobre o iogurte.
Castanhas por cima
Espalhe as castanhas tostadas por cima e aproveite na hora.
Nutrição
por porção222 kcal
- Proteína
- 9,8 g
- Carboidratos
- 17 g
- Gordura
- 13 g
Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.
