Bowl de yogur con frutos rojos
Vegetariano. 7 pasos cortos, 2 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: yogur, frutos rojos y nueces.
- Tiempo
- 10 min
- Dificultad
- Fácil
- por porción
- 222 kcal
En Orzo lo cocinas paso a paso con temporizadores, ajustas las porciones y pones lo que falta en la lista de compras. También con el robot de cocina.
Ingredientes
- yogur2 envases
- frutos rojos150 g
- nueces30 g
Contiene Lactosa y Frutos secos
Necesitas
5 partes- Tabla y cuchillo
- Sartén
- Colador
- 2 tazones
- Plato
Preparación
7 pasosPicar las nueces
Pica las nueces en trozos grandes.
- 30 g nueces
Tostar las nueces
3 minFuego medio
Tuesta las nueces en una sartén sin grasa a fuego medio unos 3 minutos, hasta que suelten su aroma. Mueve la sartén de vez en cuando.
Lavar la fruta
Mientras corre el paso 2
Mientras tanto, enjuaga rápidamente los frutos rojos en un colador y déjalos escurrir. Si son congelados, déjalos descongelar un poco.
- 150 g frutos rojos
Servir el yogur
Mientras corre el paso 2
Mientras se tuestan las nueces, reparte el yogur en dos tazones y alísalo.
- 2 envases yogur
Enfriar las nueces
Pasa las nueces enseguida a un plato para que no se oscurezcan más.
Añadir la fruta
Reparte los frutos rojos sobre el yogur.
Nueces encima
Espolvorea las nueces tostadas por encima y disfruta enseguida.
Nutrición
por porción222 kcal
- Proteína
- 9,8 g
- Carbohidratos
- 17 g
- Grasa
- 13 g
Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.
