Jogurtová miska s bobuľami
Vegetariánske. 7 malých krokov, 2 z nich medzitým, kým beží časovač. Hlavné suroviny: jogurt, bobuľové ovocie a orechy.
- Čas
- 10 min
- Náročnosť
- Ľahké
- na porciu
- 222 kcal
V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom.
Suroviny
- Jogurt2 tégliky
- Bobuľové ovocie150 g
- Orechy30 g
Obsahuje Laktóza a Orechy
Potrebuješ
5 častí- Doska a nôž
- Panvica
- Sitko
- 2 misky
- Tanier
Príprava
7 krokovNasekaj orechy
Orechy nahrubo nasekaj.
- 30 g Orechy
Opeč orechy
3 minStredné teplo
Orechy na panvici bez tuku opekaj na strednom ohni asi 3 minúty, kým nevonia. Občas ich prehádzaj.
Umy bobule
Medzitým, kým beží krok 2
Medzitým bobule v sitku krátko opláchni a nechaj odkvapkať. Mrazené bobule nechaj krátko rozmraziť.
- 150 g Bobuľové ovocie
Jogurt naplň
Medzitým, kým beží krok 2
Kým sa orechy opekajú, jogurt rozdeľ do dvoch misiek a vyhladzuj.
- 2 tégliky Jogurt
Schladiť orechy
Orechy hneď daj na tanier, aby nezhnedli.
Bobule navrch
Bobule rozlož na jogurt.
Orechy na vrch
Opražené orechy posyp a hneď si pochutnaj.
Výživové hodnoty
na porciu222 kcal
- Bielkoviny
- 9,8 g
- Sacharidy
- 17 g
- Tuky
- 13 g
Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.
