Jogurtowa miska z jagodami
Wegetariańskie. Małe kroki: 7. Równolegle, gdy chodzi timer: 2. Główne składniki: jogurt, jagody i orzechy.
- Czas
- 10 min
- Trudność
- Łatwe
- na porcję
- 222 kcal
W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym.
Składniki
- Jogurt2 kubeczki
- Jagody150 g
- Orzechy30 g
Zawiera Laktoza i Orzechy
Potrzebujesz
5 części- Deska i nóż
- Patelnia
- Durszlak
- 2 miseczki
- Talerz
Przygotowanie
7 krokówPosiekaj orzechy
Orzechy posiekaj grubo.
- 30 g Orzechy
Uprażaj orzechy
3 minŚredni ogień
Uprażaj orzechy na patelni bez tłuszczu na średnim ogniu ok. 3 minuty, aż zapachną. Od czasu do czasu porusz patelnią.
Umyj jagody
Równolegle, podczas kroku 2
W międzyczasie krótko opłucz jagody na durszlaku i pozwól im obeschnąć. Mrożone jagody lekko rozmroź.
- 150 g Jagody
Nałóż jogurt
Równolegle, podczas kroku 2
Gdy orzechy się prażą, rozłóż jogurt do dwóch miseczek i wyrównaj.
- 2 kubeczki Jogurt
Ostudź orzechy
Od razu przełóż orzechy na talerz, żeby nie ciemniały.
Jagody na wierzch
Rozłóż jagody na jogurcie.
Orzechy na wierzch
Posyp prażonymi orzechami i zjedz od razu.
Wartości odżywcze
na porcję222 kcal
- Białko
- 9,8 g
- Węglowodany
- 17 g
- Tłuszcz
- 13 g
Wartości orientacyjne, policzone ze składników.
