Bowl cu iaurt și fructe de pădure
Vegetarian. 7 pași mici, 2 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: iaurt, fructe de pădure și nuci.
- Timp
- 10 min
- Dificultate
- Ușor
- pe porție
- 222 kcal
În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie.
Ingrediente
- Iaurt2 pahare
- Fructe de pădure150 g
- Nuci30 g
Conține Lactoză și Nuci
Ai nevoie de
5 părți- Planșetă și cuțit
- Tigaie
- Strecurătoare
- 2 boluri
- Farfurie
Preparare
7 pașiToacă nucile
Taie nucile grosier.
- 30 g Nuci
Prăjește nucile
3 minFoc mediu
Pune nucile într-o tigaie fără grăsime, la foc mediu, și prăjește cca 3 minute, până miros. Învârte din când în când.
Spală fructele de pădure
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, clăteste pe scurt fructele de pădure într-o strecurătoare și lasă-le să se scurgă. Fructele congelate lasă-le să se dezghețe puțin.
- 150 g Fructe de pădure
Pune iaurtul
Între timp, cât merge pasul 2
Cât se prăjesc nucile, împarte iaurtul în două boluri și netezește-l.
- 2 pahare Iaurt
Răcește nucile
Pune imediat nucile pe o farfurie, ca să nu se închidă la culoare.
Fructe deasupra
Împarte fructele de pădure peste iaurt.
Nuci deasupra
Presară nucile prăjite deasupra și savurează imediat.
Valori nutriționale
pe porție222 kcal
- Proteine
- 9,8 g
- Glucide
- 17 g
- Grăsimi
- 13 g
Valori orientative, calculate din ingrediente.
