Bowl di yogurt e frutti di bosco
Vegetariano. 7 passi piccoli, 2 di questi mentre gira un timer. Gli ingredienti principali: yogurt, frutti di bosco e noci miste.
- Tempo
- 10 min
- Difficoltà
- Facile
- a porzione
- 222 kcal
In Orzo lo cucini passo dopo passo con i timer, regoli le porzioni e metti in lista della spesa quello che manca. Anche con il robot da cucina.
Ingredienti
- Yogurt2 vasetti
- Frutti di bosco150 g
- Noci miste30 g
Contiene Lattosio e Frutta a guscio
Ti servono
5 parti- Tagliere e coltello
- Padella
- Colino
- 2 ciotole
- Piatto
Preparazione
7 passiTrita le noci
Trita grossolanamente le noci.
- 30 g Noci miste
Tosta le noci
3 minFuoco medio
Tosta le noci in una padella senza grassi a fuoco medio per circa 3 minuti, finché profumano. Saltale ogni tanto.
Lava i frutti
Mentre il passo 2 va avanti
Nel frattempo sciacqua brevemente i frutti di bosco in un colino e lasciali sgocciolare. Quelli surgelati lasciali scongelare un po'.
- 150 g Frutti di bosco
Versa lo yogurt
Mentre il passo 2 va avanti
Mentre le noci si tostano, distribuisci lo yogurt in due ciotole e livellalo.
- 2 vasetti Yogurt
Raffredda le noci
Metti subito le noci su un piatto, così non scuriscono ancora.
Frutti sopra
Distribuisci i frutti di bosco sullo yogurt.
Noci sopra
Cospargi con le noci tostate e gusta subito.
Valori nutrizionali
a porzione222 kcal
- Proteine
- 9,8 g
- Carboidrati
- 17 g
- Grassi
- 13 g
Valori indicativi, calcolati dagli ingredienti.
