Joghurt-Bowl mit Beeren
Vegetarisch. 7 kleine Schritte, 2 davon nebenbei, während ein Timer läuft. Die Hauptzutaten: Joghurt, Beeren und Nüsse.
- Zeit
- 10 Min
- Schwierigkeit
- Einfach
- pro Portion
- 222 kcal
In Orzo kochst du es Schritt für Schritt mit Timern, stellst die Portionen ein und setzt, was fehlt, auf die Einkaufsliste. Auch mit der Küchenmaschine.
Zutaten
- Joghurt2 Becher
- Beeren150 g
- Nüsse30 g
Enthält Laktose und Nüsse
Du brauchst
5 Teile- Brett & Messer
- Pfanne
- Sieb
- 2 Schalen
- Teller
Zubereitung
7 SchritteNüsse hacken
Nüsse grob hacken.
- 30 g Nüsse
Nüsse rösten
3 Min.Mittlere Hitze
Nüsse in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze ca. 3 Minuten rösten, bis sie duften. Dabei ab und zu schwenken.
Beeren waschen
Nebenbei, während Schritt 2 läuft
Währenddessen Beeren in einem Sieb kurz abbrausen und abtropfen lassen. Tiefgekühlte Beeren kurz antauen lassen.
- 150 g Beeren
Joghurt einfüllen
Nebenbei, während Schritt 2 läuft
Während die Nüsse rösten, Joghurt auf zwei Schalen verteilen und glatt streichen.
- 2 Becher Joghurt
Nüsse abkühlen
Nüsse sofort auf einen Teller geben, damit sie nicht nachdunkeln.
Beeren darauf
Beeren auf dem Joghurt verteilen.
Nüsse darüber
Geröstete Nüsse darüberstreuen und gleich genießen.
Nährwerte
pro Portion222 kcal
- Eiweiß
- 9,8 g
- Kohlenhydrate
- 17 g
- Fett
- 13 g
Richtwerte, berechnet aus den Zutaten.
