
Grönsaksnudelsoppa
Vegansk. 15 små steg, 6 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: spaghetti, morötter och zucchini.
- Tid
- 25 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 485 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Spaghetti120 g
- Morötter2
- Zucchini1
- Ärtor100 g
- Majs½ burk
- Lök1
- Vitlöksklyfta1
- Tomatpuré1 msk
- Olivolja1 msk
- Grönsaksbuljong900 ml
- Persilja½ bunt
- Saltefter smak
- Svartpepparefter smak
Innehåller Gluten
Du behöver
7 delar- Stor kastrull
- Skärbräda & kniv
- Träsked
- Durkslag
- Skål
- Mätkopp
- Soppslev
Tillagning
15 stegTärna löken
Skala löken och tärna den fint.
- 1 Lök
Fräs löken
3 minMedelvärme
Värm olivoljan i en stor kastrull på medelvärme. Fräs löktärningarna med 1 nypa salt i ca 3 minuter, tills de är glasiga.
- 1 msk Olivolja
- Salt
Skär morötterna
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Under tiden skalar du morötterna, delar dem på längden i fyra och skär i tunna skivor. Små bitar blir snabbt klara.
- 2 Morötter
Hacka vitlöken
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Under tiden skalar du vitlöken och hackar den fint.
- 1 Vitlöksklyfta
Rosta tomatpurén
1 minMedelvärme
Tillsätt tomatpurén och vitlöken till löken och rosta i ca 1 minut, tills puréen blir mörkare.
- 1 msk Tomatpuré
Häll i buljongen
Hög värme
Lägg i morötterna och häll i 900 ml het buljong. Koka upp på hög värme.
- 900 ml Grönsaksbuljong
Förkoka morötterna
4 minMedelvärme
Låt koka på medelvärme i ca 4 minuter, tills morötterna börjar bli mjuka.
Skär zucchinin
Vid sidan av, medan steg 7 pågår
Under tiden tvättar du zucchinin, delar den på längden i fyra och skär i små bitar.
- 1 Zucchini
Bryt nudlarna
Vid sidan av, medan steg 7 pågår
Under tiden bryter du spaghettin i ca 3 cm långa bitar.
- 120 g Spaghetti
Skölj majsen
Vid sidan av, medan steg 7 pågår
Under tiden sköljer du majsen i durkslaget och låter den rinna av.
- ½ burk Majs
Nudlar och zucchini
8 minMedelvärme
Lägg nudlarna och zucchinin i soppan och låt koka på medelvärme i ca 8 minuter, tills nudlarna är al dente. Rör om då och då så att inget fastnar.
Hacka persiljan
Vid sidan av, medan steg 11 pågår
Under tiden tvättar du persiljan, skakar torr och hackar den fint.
- ½ bunt Persilja
Ärtor och majs
2 minMedelvärme
Lägg i frysta ärtor och majs i soppan och låt dem vara med i ca 2 minuter, tills allt är varmt.
- 100 g Ärtor
Smaka av
Smaka av med salt och peppar.
- Salt
- Svartpeppar
Servera
Häll soppan i tallrikar och strö över persiljan. Nudlarna suger åt sig buljong när de står, så nästa dag behövs lite vatten.
Näringsvärden
per portion485 kcal
- Protein
- 17 g
- Kolhydrater
- 84 g
- Fett
- 9,7 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.





























