Chili sin carne

Chili sin carne

Vegansk. 15 små steg, 6 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: kidneyböna, svart böna och majs.

Tid
40 min
Svårighetsgrad
Enkelt
per portion
659 kcal
Laga i Orzo
Orzos lagningsläge: steget du är på, stort, med värme, ingrediens och mängd, och under det de nästa stegen och Nästa.

Chili sin carne laga i Orzo.

Ett steg i taget, varje ingrediens precis där den ska i, och timerna går med.

Skanna koden med din mobil. Då har du receptet där, och så snart du har Orzo öppnar koden lagningsläget.

Orzo kommer snart till iPhone och Android.

I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.

Ingredienser

2 portioner
  • Kidneyböna1 burk
  • Svart böna½ burk
  • Majs½ burk
  • Röda linser60 g
  • Krossade tomater400 g
  • Röd paprika1
  • Lök1
  • Vitlöksklyftor2
  • Tomatpuré2 msk
  • Olivolja1 msk
  • Grönsaksbuljong300 ml
  • Lime½
  • Koriander½ bunt
  • Avokado½
  • Tortillachips30 g
  • Spiskummin1½ tsk
  • Paprikapulver1½ tsk
  • Chiliflingor½ tsk
  • Oregano1 tsk
  • Socker1 nypa
  • Saltefter smak
  • Svartpepparefter smak

Du behöver

6 delar
  • Stor kastrull med lock
  • Skärbräda & kniv
  • Träsked
  • Durkslag
  • Mätkopp
  • Soppslev

Tillagning

15 steg
  1. Tärna löken

    Skala löken och tärna den fint.

    • 1 Lök
  2. Fräs löken

    8 minMedelvärme

    Värm olivoljan i en stor kastrull på medelvärme. Fräs löktärningarna med 1 nypa salt i ca 8 minuter, tills de är mjuka och gyllene.

    • 1 msk Olivolja
    • Salt
  3. Tärna paprikan

    Vid sidan av, medan steg 2 pågår

    Under tiden kärnar du ur paprikan och skär i 1 cm stora tärningar.

    • 1 Röd paprika
  4. Hacka vitlöken

    Vid sidan av, medan steg 2 pågår

    Under tiden skalar du vitlöken och hackar den fint.

    • 2 Vitlöksklyftor
  5. Skölj bönorna

    Vid sidan av, medan steg 2 pågår

    Under tiden sköljer du kidneybönor, svarta bönor och majs i durkslaget och låter rinna av.

    • 1 burk Kidneyböna
    • ½ burk Svart böna
    • ½ burk Majs
  6. Skölj linserna

    Vid sidan av, medan steg 2 pågår

    Under tiden sköljer du de röda linserna i durkslaget under kallt vatten, tills vattnet rinner rent.

    • 60 g Röda linser
  7. Rosta paprikan och kryddorna

    3 minMedelvärme

    Lägg paprikatärningarna, tomatpurén, spiskummin, paprikapulver (helst rökt), oregano och chiliflingor till löken. Rosta under omrörning i ca 3 minuter, tills tomatpurén blir mörk.

    • 2 msk Tomatpuré
    • 1½ tsk Spiskummin
    • 1½ tsk Paprikapulver
    • 1 tsk Oregano
    • ½ tsk Chiliflingor
  8. Vitlöken i

    Medelvärme

    Tillsätt vitlöken och rosta med i 30 sekunder, tills den doftar. Den ska inte bli brun.

  9. Tomater och buljong

    Hög värme

    Tillsätt krossade tomater, linser och 300 ml buljong och koka upp på hög värme.

    • 400 g Krossade tomater
    • 300 ml Grönsaksbuljong
  10. Låt sjuda

    20 minLåg värme

    Lägg i bönor och majs. Lägg på locket snett och låt sjuda på låg värme i ca 20 minuter, tills linserna faller sönder och chilin blir krämig. Rör om då och då.

  11. Pressa limen

    Vid sidan av, medan steg 10 pågår

    Under tiden pressar du saften ur ½ Lime.

    • ½ Lime
  12. Hacka korianderna

    Vid sidan av, medan steg 10 pågår

    Under tiden tvättar du korianderna, skakar torra och hackar grovt.

    • ½ bunt Koriander
  13. Smaka av

    Smaka av med limesaft, salt, peppar och 1 nypa socker. Sockret tar bort tomatens vassa smak.

    • Salt
    • Svartpeppar
    • 1 nypa Socker
  14. Tärna avokadon

    Halvera avokadon, ta ur kärnan, lös fruktköttet från skalet och skär i tärningar. En halv räcker.

    • ½ Avokado
  15. Servera

    Häll chilin i skålar. Strö avokadotärningarna och korianderna över och smula tortillachipsen ovanpå, så förblir de krispiga. Resterna håller sig 4 dagar i kylen, chips och avokado läggs separat.

    • 30 g Tortillachips

Näringsvärden

per portion

659 kcal

Protein
29 g
Kolhydrater
93 g
Fett
20 g

Riktvärden, uträknade från ingredienserna.

Laga det med Orzo. Steg för steg.

Orzo känner ditt förråd, föreslår recept som passar och guidar dig genom matlagningen med timers. Kokbok, lagningsläge och inköpslista är gratis.

Mer om Orzo