
Zupa warzywna z makaronem
Wegańskie. Małe kroki: 15. Równolegle, gdy chodzi timer: 6. Główne składniki: spaghetti, marchewki i cukinia.
- Czas
- 25 min
- Trudność
- Łatwe
- na porcję
- 485 kcal
W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym.
Składniki
- Spaghetti120 g
- Marchewki2
- Cukinia1
- Groszek100 g
- Kukurydza½ puszka
- Cebula1
- Ząbek czosnku1
- Koncentrat pomidorowy1 łyż.
- Oliwa z oliwek1 łyż.
- Bulion warzywny900 ml
- Pietruszka½ pęczek
- Sóldo smaku
- Pieprzdo smaku
Zawiera Gluten
Potrzebujesz
7 części- Duży garnek
- Deska i nóż
- Drewniana łyżka
- Durszlak
- Miska
- Miarka
- Chochla
Przygotowanie
15 krokówPokrój cebulę
Obierz cebulę i drobno ją pokrój w kostkę.
- 1 Cebula
Podsmaż cebulę
3 minŚredni ogień
Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj 1 szczypta soli i podsmażaj kostkę cebuli ok. 3 min, aż będzie szklista.
- 1 łyż. Oliwa z oliwek
- Sól
Pokrój marchewkę
Równolegle, podczas kroku 2
W międzyczasie obierz marchewki, przekrój je wzdłuż na ćwiartki i pokrój w cienkie plasterki. Małe kawałki gotują się szybko.
- 2 Marchewki
Posiekaj czosnek
Równolegle, podczas kroku 2
W międzyczasie obierz czosnek i drobno go posiekaj.
- 1 Ząbek czosnku
Podsmaż koncentrat
1 minŚredni ogień
Dodaj koncentrat pomidorowy i czosnek do cebuli i smaż ok. 1 min, aż koncentrat ściemnieje.
- 1 łyż. Koncentrat pomidorowy
Zalej bulionem
Duży ogień
Dodaj marchewki i zalej je 900 ml gorącym bulionem. Zagotuj na dużym ogniu.
- 900 ml Bulion warzywny
Wstępnie ugotuj marchewki
4 minŚredni ogień
Gotuj na średnim ogniu ok. 4 min, aż marchewki zaczną mięknąć.
Pokrój cukinię
Równolegle, podczas kroku 7
W międzyczasie umyj cukinię, przekrój wzdłuż na ćwiartki i pokrój na małe kawałki.
- 1 Cukinia
Połam makaron
Równolegle, podczas kroku 7
W międzyczasie połam spaghetti na kawałki długości ok. 3 cm.
- 120 g Spaghetti
Opłucz kukurydzę
Równolegle, podczas kroku 7
W międzyczasie opłucz kukurydzę na durszlaku i odsącz.
- ½ puszka Kukurydza
Makaron i cukinia
8 minŚredni ogień
Dodaj makaron i cukinię do zupy i gotuj na średnim ogniu ok. 8 min, aż makaron będzie al dente. Od czasu do czasu zamieszaj, żeby nic nie przywarło.
Posiekaj pietruszkę
Równolegle, podczas kroku 11
W międzyczasie umyj pietruszkę, osusz ją i drobno posiekaj.
- ½ pęczek Pietruszka
Groszek i kukurydza
2 minŚredni ogień
Dodaj mrożony groszek i kukurydzę do zupy i gotuj jeszcze ok. 2 min, aż wszystko będzie gorące.
- 100 g Groszek
Dopraw
Dopraw solą i pieprzem.
- Sól
- Pieprz
Podawanie
Nałóż zupę na talerze i posyp pietruszką. Makaron podczas stania chłonie bulion, więc następnego dnia dolej trochę wody.
Wartości odżywcze
na porcję485 kcal
- Białko
- 17 g
- Węglowodany
- 84 g
- Tłuszcz
- 9,7 g
Wartości orientacyjne, policzone ze składników.





























