
Zeleninová polievka s cestovinami
Vegánske. 15 malých krokov, 6 z nich medzitým, kým beží časovač. Hlavné suroviny: špagety, mrkvy a cuketa.
- Čas
- 25 min
- Náročnosť
- Ľahké
- na porciu
- 485 kcal
V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom.
Suroviny
- Špagety120 g
- Mrkvy2
- Cuketa1
- Hrášok100 g
- Kukurica½ plechovka
- Cibuľa1
- Strúčik cesnaku1
- Paradajkový pretlak1 PL
- Olivový olej1 PL
- Zeleninový vývar900 ml
- Petržlen½ zväzok
- Soľpodľa chuti
- Čierne koreniepodľa chuti
Obsahuje Lepok
Potrebuješ
7 častí- Veľký hrniec
- Doska a nôž
- Varecha
- Sitko
- Misa
- Odmerka
- Naberačka
Príprava
15 krokovCibuľu nakrájať na kocky
Cibuľu ošúp a nakrájaj na drobné kocky.
- 1 Cibuľa
Cibuľu dusiť
3 minStredné teplo
Olivový olej zohrej vo veľkom hrnci na strednom ohni. Cibuľové kocky s 1 štipka soľou duš asi 3 minúty, kým sklovatejú.
- 1 PL Olivový olej
- Soľ
Mrkvu nakrájať
Medzitým, kým beží krok 2
Medzitým mrkvu ošúp, pozdĺžne prekroj na štvrtky a nakrájaj na tenké plátky. Malé kúsky sa uvaria rýchlo.
- 2 Mrkvy
Cesnak nasekať
Medzitým, kým beží krok 2
Medzitým cesnak ošúp a nasekaj nadrobno.
- 1 Strúčik cesnaku
Paradajkový pretlak opražiť
1 minStredné teplo
Pridaj paradajkový pretlak a cesnak k cibuli a opekaj asi 1 minútu, kým pretlak stmavne.
- 1 PL Paradajkový pretlak
Zalej vývarom
Silný žar
Pridaj mrkvu a zalej ju 900 ml horúcim vývarom. Na silnom ohni priveď do varu.
- 900 ml Zeleninový vývar
Mrkvu predvariť
4 minStredné teplo
Na strednom ohni nechaj asi 4 minúty jemne vrieť, kým mrkva nezačne mäknúť.
Cuketu nakrájať
Medzitým, kým beží krok 7
Medzitým cuketu umy, pozdĺžne prekroj na štvrtky a nakrájaj na malé kúsky.
- 1 Cuketa
Cestoviny nalámať
Medzitým, kým beží krok 7
Medzitým špagety nalám na kúsky dlhé asi 3 cm.
- 120 g Špagety
Kukuricu opláchnuť
Medzitým, kým beží krok 7
Medzitým kukuricu v sitku opláchni a nechaj odkvapkať.
- ½ plechovka Kukurica
Cestoviny a cuketa
8 minStredné teplo
Špagety a cuketu pridaj do polievky a na strednom ohni asi 8 minút varíš, kým cestoviny nebudú al dente. Občas zamiešaj, aby nič nepriľnulo.
Petržlen nasekať
Medzitým, kým beží krok 11
Medzitým petržlen umy, osuš a nasekaj nadrobno.
- ½ zväzok Petržlen
Hrášok a kukurica
2 minStredné teplo
Mrazený hrášok a kukuricu pridaj do polievky a ešte asi 2 minúty var, kým je všetko horúce.
- 100 g Hrášok
Dochutiť
Dochuť soľou a korením.
- Soľ
- Čierne korenie
Podávanie
Polievku nalej do tanierov a posyp petržlenom. Cestoviny pri stání nasajú vývar, na druhý deň pridaj trochu vody.
Výživové hodnoty
na porciu485 kcal
- Bielkoviny
- 17 g
- Sacharidy
- 84 g
- Tuky
- 9,7 g
Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.





























