
Supă de legume cu paste
Vegan. 15 pași mici, 6 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: spaghete, morcovi și dovlecel.
- Timp
- 25 min
- Dificultate
- Ușor
- pe porție
- 485 kcal
În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie.
Ingrediente
- Spaghete120 g
- Morcovi2
- Dovlecel1
- Mazăre100 g
- Porumb½ conservă
- Ceapă1
- Cățel de usturoi1
- Pastă de tomate1 lg.
- Ulei de măsline1 lg.
- Fond de legume900 ml
- Pătrunjel½ legătură
- Saredupă gust
- Piperdupă gust
Conține Gluten
Ai nevoie de
7 părți- Oală mare
- Planșă și cuțit
- Lingură de gătit
- Strecurătoare
- Castron
- Pahar gradat
- Polonic
Preparare
15 pașiTaie ceapa cubulețe
Curăță ceapa și taie-o cubulețe mici.
- 1 Ceapă
Călește ceapa
3 minFoc mediu
Încălzește uleiul de măsline într-o oală mare la foc mediu. Călește cubulețele de ceapă cu 1 ciupitură sare circa 3 minute, până devin translucide.
- 1 lg. Ulei de măsline
- Sare
Taie morcovii
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, curăță morcovii, taie-i în patru pe lungime și în felii subțiri. Bucățile mici se fierb repede.
- 2 Morcovi
Toacă usturoiul
Între timp, cât merge pasul 2
Între timp, curăță usturoiul și toacă-l mărunt.
- 1 Cățel de usturoi
Prăjește pasta de tomate
1 minFoc mediu
Adaugă pasta de tomate și usturoiul la ceapă și prăjește circa 1 minut, până pasta de tomate se întunecă.
- 1 lg. Pastă de tomate
Toarnă fondul
Foc mare
Adaugă morcovii și toarnă 900 ml fond fierbinte de legume. Adu la fierbere la foc mare.
- 900 ml Fond de legume
Preface morcovii
4 minFoc mediu
Fierbe la foc mediu circa 4 minute, până morcovii încep să se înmoaie.
Taie dovlecelul
Între timp, cât merge pasul 7
Între timp, spală dovlecelul, taie-l în patru pe lungime și în bucăți mici.
- 1 Dovlecel
Rupe spaghetele
Între timp, cât merge pasul 7
Între timp, rupe spaghetele în bucăți de circa 3 cm.
- 120 g Spaghete
Clătește porumbul
Între timp, cât merge pasul 7
Între timp, clătește porumbul în strecurătoare și lasă-l să se scurgă.
- ½ conservă Porumb
Paste și dovlecel
8 minFoc mediu
Adaugă spaghetele și dovlecelul în supă și fierbe la foc mediu circa 8 minute, până spaghetele sunt al dente. Amestecă din când în când, ca să nu se lipească.
Toacă pătrunjelul
Între timp, cât merge pasul 11
Între timp, spală pătrunjelul, scutură-l bine și toacă-l mărunt.
- ½ legătură Pătrunjel
Mazăre și porumb
2 minFoc mediu
Adaugă mazărea congelată și porumbul în supă și lasă-le circa 2 minute, până totul e fierbinte.
- 100 g Mazăre
Gustă
Condimentează cu sare și piper.
- Sare
- Piper
Servire
Toarnă supa în farfurii și presară pătrunjel. Spaghetele absorb fondul când stau, așa că a doua zi adaugă puțină apă.
Valori nutriționale
pe porție485 kcal
- Proteine
- 17 g
- Glucide
- 84 g
- Grăsimi
- 9,7 g
Valori orientative, calculate din ingrediente.





























