
Röd linssoppa med kokos
Vegansk. 15 små steg, 6 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: röda linser, lök och vitlöksklyftor.
- Tid
- 35 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 625 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Röda linser150 g
- Lök1
- Vitlöksklyftor2
- Ingefära20 g
- Morot1
- Tomatpuré1 msk
- Olivolja1 msk
- Grönsaksbuljong800 ml
- Kokosmjölk200 ml
- Lime½
- Koriander½ bunt
- Sesam1 msk
- Spiskummin1 tsk
- Gurkmeja½ tsk
- Chiliflakes½ tsk
- Saltefter smak
- Svartpepparefter smak
Du behöver
9 delar- Stor kastrull med lock
- Skärbräda och kniv
- Durkslag
- Liten stekpanna
- Stavmixer
- Mätbägare
- Träsked
- Tallrik
- Soppslev
Tillagning
15 stegTärna löken
Skala löken och tärna den fint.
- 1 Lök
Fräs löken
5 minMedelvärme
Hetta upp olivoljan i en stor kastrull på medelvärme. Fräs lökterningarna med 1 nypa salt i ca 5 min tills de är mjuka och ljust gyllene.
- 1 msk Olivolja
- Salt
Hacka ingefära och vitlök
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Under tiden skalar du ingefäran med en tesked och hackar den fint tillsammans med vitlöken.
- 20 g Ingefära
- 2 Vitlöksklyftor
Tärna morot
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Under tiden skalar du morotten och skär den i små tärningar.
- 1 Morot
Skölj linserna
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Under tiden sköljer du linserna i durkslaget under kallt vatten tills vattnet rinner klart.
- 150 g Röda linser
Rosta kryddorna
1 minMedelvärme
Tillsätt ingefära, vitlök, tomatpuré, spiskummin, gurkmeja och chiliflakes till löken. Rosta i ca 1 min under omrörning tills det doftar starkt.
- 1 msk Tomatpuré
- 1 tsk Spiskummin
- ½ tsk Gurkmeja
- ½ tsk Chiliflakes
Linser och buljong
Hög värme
Lägg i linserna och morotsterningarna. Häll i 800 ml varm buljong och koka upp på hög värme.
- 800 ml Grönsaksbuljong
Låt koka
15 minLåg värme
Låt sjuda på låg värme i ca 15 min tills linserna faller sönder och morotten är mjuk. Rör om då och då.
Pressa limen
Vid sidan av, medan steg 8 pågår
Under tiden pressar du saften ur ½ lime.
- ½ Lime
Hacka korianderen
Vid sidan av, medan steg 8 pågår
Under tiden tvättar du korianderen, skakar den torr och hackar grovt.
- ½ bunt Koriander
Rosta sesam
2 minMedelvärme
Vid sidan av, medan steg 8 pågår
Under tiden rostar du sesamen i en liten stekpanna utan fett på medelvärme i ca 2 min tills den är gyllenbrun och doftar. Lägg den på en tallrik.
- 1 msk Sesam
Rör i kokosmjölken
Ta kastrullen från värmen och rör i 200 ml kokosmjölk. Skaka burken ordentligt innan.
- 200 ml Kokosmjölk
Mixa
Mixa soppan fint med stavmixern i ca 1 min tills den är len och sammetslen.
Smaka av
Smaka av med limejuice, salt och peppar. Limejuicen gör den krämiga soppan fräsch.
- Salt
- Svartpeppar
Servera
Fyll soppan i djupa tallrikar och strö över koriander och sesam. Rester håller sig 3 dagar i kylen, förvara sesamen separat.
Näringsvärden
per portion625 kcal
- Protein
- 24 g
- Kolhydrater
- 64 g
- Fett
- 32 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.






































