Sopa de legumes com macarrão

Sopa de legumes com macarrão

Vegano. 15 passos curtos, 6 deles feitos enquanto um timer roda. Os principais ingredientes: espaguete, cenouras e abobrinha.

Tempo
25 min
Dificuldade
Fácil
por porção
485 kcal
Cozinhar no Orzo
O modo cozinhar do Orzo: o passo em que você está, em destaque, com fogo, ingrediente e quantidade, e embaixo os próximos passos e Avançar.

Sopa de legumes com macarrão cozinhar no Orzo.

Um passo de cada vez, cada ingrediente exatamente onde entra, e os timers rodam junto.

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Ingredientes

2 porções
  • Espaguete120 g
  • Cenouras2
  • Abobrinha1
  • Ervilhas100 g
  • Milho½ lata
  • Cebola1
  • Dente de alho1
  • Extrato de tomate1 colher de sopa
  • Azeite1 colher de sopa
  • Caldo de legumes900 ml
  • Salsinha½ maço
  • Sala gosto
  • Pimenta-do-reinoa gosto

Contém Glúten

Você precisa

7 partes
  • Panela grande
  • Tábua e faca
  • Colher de pau
  • Peneira
  • Tigela
  • Copo medidor
  • Concha

Modo de preparo

15 passos
  1. Picar a cebola

    Descasque a cebola e pique bem fino.

    • 1 Cebola
  2. Refogar a cebola

    3 minFogo médio

    Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio. Refogue a cebola picada com 1 pitada sal por cerca de 3 minutos, até ficar transparente.

    • 1 colher de sopa Azeite
    • Sal
  3. Cortar as cenouras

    Enquanto isso, com o passo 2 em andamento

    Enquanto isso, descasque as cenouras, corte ao meio no sentido do comprimento e fatie finas. Pedaços pequenos cozinham rápido.

    • 2 Cenouras
  4. Picar o alho

    Enquanto isso, com o passo 2 em andamento

    Enquanto isso, descasque o alho e pique bem fino.

    • 1 Dente de alho
  5. Refogar o extrato de tomate

    1 minFogo médio

    Junte o extrato de tomate e o alho à cebola e refogue por cerca de 1 minuto, até o extrato escurecer.

    • 1 colher de sopa Extrato de tomate
  6. Acrescentar o caldo

    Fogo alto

    Junte as cenouras e acrescente 900 ml de caldo quente. Leve para ferver em fogo alto.

    • 900 ml Caldo de legumes
  7. Pré-cozinhar as cenouras

    4 minFogo médio

    Deixe cozinhar em fogo médio por cerca de 4 minutos, até as cenouras começarem a amolecer.

  8. Cortar a abobrinha

    Enquanto isso, com o passo 7 em andamento

    Enquanto isso, lave a abobrinha, corte ao meio no sentido do comprimento e depois em pedaços pequenos.

    • 1 Abobrinha
  9. Quebrar o macarrão

    Enquanto isso, com o passo 7 em andamento

    Enquanto isso, quebre o espaguete em pedaços de cerca de 3 cm.

    • 120 g Espaguete
  10. Escorrer o milho

    Enquanto isso, com o passo 7 em andamento

    Enquanto isso, lave o milho na peneira e deixe escorrer.

    • ½ lata Milho
  11. Macarrão e abobrinha

    8 minFogo médio

    Coloque o macarrão e a abobrinha na sopa e deixe cozinhar em fogo médio por cerca de 8 minutos, até o macarrão ficar al dente. Mexa de vez em quando para não grudar.

  12. Picar a salsinha

    Enquanto isso, com o passo 11 em andamento

    Enquanto isso, lave a salsinha, sacuda bem para secar e pique bem fino.

    • ½ maço Salsinha
  13. Ervilhas e milho

    2 minFogo médio

    Coloque as ervilhas congeladas e o milho na sopa e deixe cozinhar por cerca de 2 minutos, até tudo ficar quente.

    • 100 g Ervilhas
  14. Temperar

    Tempere com sal e pimenta-do-reino.

    • Sal
    • Pimenta-do-reino
  15. Servir

    Sirva a sopa em pratos e polvilhe com salsinha. O macarrão absorve caldo ao ficar parado, então no dia seguinte acrescente um pouco de água.

Nutrição

por porção

485 kcal

Proteína
17 g
Carboidratos
84 g
Gordura
9,7 g

Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.

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