
Sopa de legumes com macarrão
Vegano. 15 passos curtos, 6 deles feitos enquanto um timer roda. Os principais ingredientes: espaguete, cenouras e abobrinha.
- Tempo
- 25 min
- Dificuldade
- Fácil
- por porção
- 485 kcal
No Orzo você cozinha passo a passo, com timers, ajusta as porções e coloca o que falta na lista de compras. Também com a máquina de cozinha.
Ingredientes
- Espaguete120 g
- Cenouras2
- Abobrinha1
- Ervilhas100 g
- Milho½ lata
- Cebola1
- Dente de alho1
- Extrato de tomate1 colher de sopa
- Azeite1 colher de sopa
- Caldo de legumes900 ml
- Salsinha½ maço
- Sala gosto
- Pimenta-do-reinoa gosto
Contém Glúten
Você precisa
7 partes- Panela grande
- Tábua e faca
- Colher de pau
- Peneira
- Tigela
- Copo medidor
- Concha
Modo de preparo
15 passosPicar a cebola
Descasque a cebola e pique bem fino.
- 1 Cebola
Refogar a cebola
3 minFogo médio
Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio. Refogue a cebola picada com 1 pitada sal por cerca de 3 minutos, até ficar transparente.
- 1 colher de sopa Azeite
- Sal
Cortar as cenouras
Enquanto isso, com o passo 2 em andamento
Enquanto isso, descasque as cenouras, corte ao meio no sentido do comprimento e fatie finas. Pedaços pequenos cozinham rápido.
- 2 Cenouras
Picar o alho
Enquanto isso, com o passo 2 em andamento
Enquanto isso, descasque o alho e pique bem fino.
- 1 Dente de alho
Refogar o extrato de tomate
1 minFogo médio
Junte o extrato de tomate e o alho à cebola e refogue por cerca de 1 minuto, até o extrato escurecer.
- 1 colher de sopa Extrato de tomate
Acrescentar o caldo
Fogo alto
Junte as cenouras e acrescente 900 ml de caldo quente. Leve para ferver em fogo alto.
- 900 ml Caldo de legumes
Pré-cozinhar as cenouras
4 minFogo médio
Deixe cozinhar em fogo médio por cerca de 4 minutos, até as cenouras começarem a amolecer.
Cortar a abobrinha
Enquanto isso, com o passo 7 em andamento
Enquanto isso, lave a abobrinha, corte ao meio no sentido do comprimento e depois em pedaços pequenos.
- 1 Abobrinha
Quebrar o macarrão
Enquanto isso, com o passo 7 em andamento
Enquanto isso, quebre o espaguete em pedaços de cerca de 3 cm.
- 120 g Espaguete
Escorrer o milho
Enquanto isso, com o passo 7 em andamento
Enquanto isso, lave o milho na peneira e deixe escorrer.
- ½ lata Milho
Macarrão e abobrinha
8 minFogo médio
Coloque o macarrão e a abobrinha na sopa e deixe cozinhar em fogo médio por cerca de 8 minutos, até o macarrão ficar al dente. Mexa de vez em quando para não grudar.
Picar a salsinha
Enquanto isso, com o passo 11 em andamento
Enquanto isso, lave a salsinha, sacuda bem para secar e pique bem fino.
- ½ maço Salsinha
Ervilhas e milho
2 minFogo médio
Coloque as ervilhas congeladas e o milho na sopa e deixe cozinhar por cerca de 2 minutos, até tudo ficar quente.
- 100 g Ervilhas
Temperar
Tempere com sal e pimenta-do-reino.
- Sal
- Pimenta-do-reino
Servir
Sirva a sopa em pratos e polvilhe com salsinha. O macarrão absorve caldo ao ficar parado, então no dia seguinte acrescente um pouco de água.
Nutrição
por porção485 kcal
- Proteína
- 17 g
- Carboidratos
- 84 g
- Gordura
- 9,7 g
Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.





























