
Linsgryta
Vegansk. 17 små steg, 8 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: linser, potatis och morötter.
- Tid
- 55 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 750 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Linser150 g
- Potatis300 g
- Morötter2
- Purjolök½
- Lök1
- Vitlöksklyftor2
- Tomatpuré1 msk
- Olivolja2 msk
- Grönsaksbuljong800 ml
- Vinäger1 msk
- Brödskivor2
- Matolja1 msk
- Persilja½ bunt
- Paprikapulver1 tsk
- Mejram1 tsk
- Lagerblad1
- Saltefter smak
- Svartpepparefter smak
Innehåller Gluten
Du behöver
7 delar- Stor kastrull med lock
- Liten stekpanna
- Skärbräda och kniv
- Träslev
- Durkslag
- Mätkopp
- Soppslev
Tillagning
17 stegHacka löken
Skala löken och tärna den fint.
- 1 Lök
Fräs löken
6 minMedelvärme
Värm olivoljan i en stor kastrull på medelvärme. Fräs lökbitarna med 1 nypa salt i ca 6 minuter, tills de är gulgyllene. Rör om då och då.
- 2 msk Olivolja
- Salt
Tärna moroten
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Under tiden skalar du moroten och skär den i 1 cm stora tärningar.
- 2 Morötter
Skär purjolöken
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Under tiden putsar du purjolöken, delar den på längden, tvättar den noga och skär den i tunna halvringar.
- ½ Purjolök
Hacka vitlöken
Vid sidan av, medan steg 2 pågår
Under tiden skalar du vitlöken och hackar den fint.
- 2 Vitlöksklyftor
Rosta grönsakerna
3 minMedelvärme
Lägg i morot, purjolök, tomatpuré, paprikapulver och mejram till löken. Rosta i ca 3 minuter under omrörning, tills tomatpurén blir mörk.
- 1 msk Tomatpuré
- 1 tsk Paprikapulver
- 1 tsk Mejram
Tärna potatisen
Vid sidan av, medan steg 6 pågår
Under tiden skalar du potatisen och skär den i 1,5 cm stora tärningar.
- 300 g Potatis
Skölj linserna
Vid sidan av, medan steg 6 pågår
Under tiden skölj du linserna i durkslaget under kallt vatten. De behöver inte blötläggas.
- 150 g Linser
Vitlöken i
1 minMedelvärme
Lägg i vitlöken och rosta med i ca 1 minut, tills det doftar. Den ska inte bli brun.
Häll på buljongen
Hög värme
Lägg i potatisen, linserna och lagerbladet. Häll i 800 ml het buljong och koka upp på hög värme.
- 800 ml Grönsaksbuljong
- 1 Lagerblad
Låt koka
30 minLåg värme
Lägg på locket snett och låt sjuda på svag värme i ca 30 minuter, tills linserna är mjuka men fortfarande lite bitiga. Rör om då och då.
Tärna brödet
Vid sidan av, medan steg 11 pågår
Under tiden skär du brödskivorna i 1 cm stora tärningar.
- 2 Brödskivor
Rosta brödtärningarna
5 minMedelvärme
Vid sidan av, medan steg 11 pågår
Under tiden värmer du matoljan i en stekpanna på medelvärme. Rosta brödtärningarna i ca 5 minuter, tills de är gyllenbruna och knapriga. Krydda med 1 nypa salt.
- 1 msk Matolja
- Salt
Hacka persiljan
Vid sidan av, medan steg 13 pågår
Under tiden tvättar du persiljan, skakar den torr och hackar grovt.
- ½ bunt Persilja
Tjockna grytan
Plocka upp lagerbladet. Mosa ungefär en tredjedel av potatisen i kastrullen med träslevens baksida. Då blir grytan sämig.
Smaka av med vinäger
Smaka av med 1 msk vinäger, salt och peppar. Vinägern kommer i först nu, så att grytan smakar fräsch och inte platt.
- 1 msk Vinäger
- Salt
- Svartpeppar
Servera
Häll grytan i djupa tallrikar och strö över persilja och brödtärningar. Resterna håller sig 3 dagar i kylen, förvara brödtärningarna separat.
Näringsvärden
per portion750 kcal
- Protein
- 29 g
- Kolhydrater
- 109 g
- Fett
- 22 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.

































