
Couscoussallad med grönsaker
Vegansk. 13 små steg, 8 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: couscous, kikärta och gurka.
- Tid
- 25 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 619 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- couscous120 g
- kikärta1 burk
- gurka1
- tomater3
- mynta½ bunt
- persilja½ bunt
- citron1
- olivolja3 msk
- spiskummin1 tsk
- vatten150 ml
- saltefter smak
- svartpepparefter smak
Innehåller Gluten
Du behöver
6 delar- Kastrull
- Stor skål
- Skärbräda och kniv
- Durkslag
- Rivjärn
- Visp
Tillagning
13 stegKoka upp vattnet
2 minHög värme
150 ml vatten med ½ tsk salt i en kastrull och koka upp.
- 150 ml vatten
- salt
Couscous i skålen
Vid sidan av, medan steg 1 pågår
Under tiden lägger du couscous i en stor skål.
- 120 g couscous
Låt couscousen svälla
5 min
Häll det kokande vattnet över couscousen, rör om kort och täck skålen. Låt svälla i ca 5 minuter.
Tärna gurkan
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Under tiden tvättar du gurkan och skär den i ca 1 cm stora tärningar.
- 1 gurka
Tärna tomaterna
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Tvätta tomaterna, skär bort stjälkfästena och skär dem i ca 1 cm stora tärningar.
- 3 tomater
Skölj kikärtorna
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Skölj kikärtorna kalla i en durkslag och låt dem rinna av ordentligt.
- 1 burk kikärta
Hacka örterna
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Plocka myntan och persiljan och hacka dem fint.
- ½ bunt mynta
- ½ bunt persilja
Riv citronskalet
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Tvätta citronen varm och riv skalet fint. Det ger salladen en fräsch smak.
- 1 citron
Pressa citronen
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Pressa saften ur den rivna citronen.
Rör dressingen
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Rör ihop citronsaft, olivolja, spiskummin och ½ tsk salt i en liten skål.
- 3 msk olivolja
- 1 tsk spiskummin
- salt
Lufta couscousen
Lufta couscousen med en gaffel tills det inte finns några klumpar kvar.
Blanda allt
Lägg gurka, tomater, kikärtor, örter och citronskal i couscousen, häll dressingen över och blanda väl.
Smaka av
Smaka av med salt och peppar. Fyll två lådor för meal prep. Kyld håller salladen i 3 dagar.
- salt
- svartpeppar
Näringsvärden
per portion619 kcal
- Protein
- 19 g
- Kolhydrater
- 81 g
- Fett
- 24 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.





























