Couscoussallad med grönsaker

Couscoussallad med grönsaker

Vegansk. 13 små steg, 8 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: couscous, kikärta och gurka.

Tid
25 min
Svårighetsgrad
Enkelt
per portion
619 kcal
Laga i Orzo
Orzos lagningsläge: steget du är på, stort, med värme, ingrediens och mängd, och under det de nästa stegen och Nästa.

Couscoussallad med grönsaker laga i Orzo.

Ett steg i taget, varje ingrediens precis där den ska i, och timerna går med.

Skanna koden med din mobil. Då har du receptet där, och så snart du har Orzo öppnar koden lagningsläget.

Orzo kommer snart till iPhone och Android.

I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.

Ingredienser

2 portioner
  • couscous120 g
  • kikärta1 burk
  • gurka1
  • tomater3
  • mynta½ bunt
  • persilja½ bunt
  • citron1
  • olivolja3 msk
  • spiskummin1 tsk
  • vatten150 ml
  • saltefter smak
  • svartpepparefter smak

Innehåller Gluten

Du behöver

6 delar
  • Kastrull
  • Stor skål
  • Skärbräda och kniv
  • Durkslag
  • Rivjärn
  • Visp

Tillagning

13 steg
  1. Koka upp vattnet

    2 minHög värme

    150 ml vatten med ½ tsk salt i en kastrull och koka upp.

    • 150 ml vatten
    • salt
  2. Couscous i skålen

    Vid sidan av, medan steg 1 pågår

    Under tiden lägger du couscous i en stor skål.

    • 120 g couscous
  3. Låt couscousen svälla

    5 min

    Häll det kokande vattnet över couscousen, rör om kort och täck skålen. Låt svälla i ca 5 minuter.

  4. Tärna gurkan

    Vid sidan av, medan steg 3 pågår

    Under tiden tvättar du gurkan och skär den i ca 1 cm stora tärningar.

    • 1 gurka
  5. Tärna tomaterna

    Vid sidan av, medan steg 3 pågår

    Tvätta tomaterna, skär bort stjälkfästena och skär dem i ca 1 cm stora tärningar.

    • 3 tomater
  6. Skölj kikärtorna

    Vid sidan av, medan steg 3 pågår

    Skölj kikärtorna kalla i en durkslag och låt dem rinna av ordentligt.

    • 1 burk kikärta
  7. Hacka örterna

    Vid sidan av, medan steg 3 pågår

    Plocka myntan och persiljan och hacka dem fint.

    • ½ bunt mynta
    • ½ bunt persilja
  8. Riv citronskalet

    Vid sidan av, medan steg 3 pågår

    Tvätta citronen varm och riv skalet fint. Det ger salladen en fräsch smak.

    • 1 citron
  9. Pressa citronen

    Vid sidan av, medan steg 3 pågår

    Pressa saften ur den rivna citronen.

  10. Rör dressingen

    Vid sidan av, medan steg 3 pågår

    Rör ihop citronsaft, olivolja, spiskummin och ½ tsk salt i en liten skål.

    • 3 msk olivolja
    • 1 tsk spiskummin
    • salt
  11. Lufta couscousen

    Lufta couscousen med en gaffel tills det inte finns några klumpar kvar.

  12. Blanda allt

    Lägg gurka, tomater, kikärtor, örter och citronskal i couscousen, häll dressingen över och blanda väl.

  13. Smaka av

    Smaka av med salt och peppar. Fyll två lådor för meal prep. Kyld håller salladen i 3 dagar.

    • salt
    • svartpeppar

Näringsvärden

per portion

619 kcal

Protein
19 g
Kolhydrater
81 g
Fett
24 g

Riktvärden, uträknade från ingredienserna.

Laga det med Orzo. Steg för steg.

Orzo känner ditt förråd, föreslår recept som passar och guidar dig genom matlagningen med timers. Kokbok, lagningsläge och inköpslista är gratis.

Mer om Orzo