
Couscoussalat med grøntsager
Vegan. 13 små trin, 8 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: couscous, kikærte og agurk.
- Tid
- 25 min
- Sværhedsgrad
- Let
- pr. portion
- 619 kcal
I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen.
Ingredienser
- couscous120 g
- kikærte1 dåse
- agurk1
- tomater3
- mynte½ bundt
- persille½ bundt
- citron1
- olivenolie3 spsk.
- spidskommen1 tsk.
- vand150 ml
- saltefter smag
- peberefter smag
Indeholder Gluten
Du skal bruge
6 dele- Gryde
- Stor skål
- Skærebræt og kniv
- Dørslag
- Rivejern
- Piskeris
Fremgangsmåde
13 trinVand koges op
2 min.Høj varme
150 ml Vand med ½ tsk. salt koges op i en gryde.
- 150 ml vand
- salt
Couscous i skålen
Ved siden af, mens trin 1 kører
Imens kommer du couscousen i en stor skål.
- 120 g couscous
Couscous kvælder
5 min.
Hæld det kogende vand over couscousen, rør kort rundt, og dæk skålen. Lad den kvælde i ca. 5 minutter.
Agurk i tern
Ved siden af, mens trin 3 kører
Imens vasker du agurken og skærer den i ca. 1 cm store tern.
- 1 agurk
Tomater i tern
Ved siden af, mens trin 3 kører
Vask tomaterne, fjern stilkfæsterne, og skær dem i ca. 1 cm store tern.
- 3 tomater
Kikærter skylles
Ved siden af, mens trin 3 kører
Skyl kikærterne kolde i et dørslag, og lad dem dryppe godt af.
- 1 dåse kikærte
Urter hakkes
Ved siden af, mens trin 3 kører
Pluk mynte og persille, og hak dem fint.
- ½ bundt mynte
- ½ bundt persille
Citronskal rives
Ved siden af, mens trin 3 kører
Vask citronen varmt, og riv skallen fint. Den giver salaten en frisk smag.
- 1 citron
Citron presses
Ved siden af, mens trin 3 kører
Pres den rivne citron.
Dressing røres
Ved siden af, mens trin 3 kører
Rør citronsaft, olivenolie, spidskommen og ½ tsk. salt sammen i en lille skål.
- 3 spsk. olivenolie
- 1 tsk. spidskommen
- salt
Couscous luftes
Luft couscousen op med en gaffel, til der ikke er klumper tilbage.
Alt blandes
Kom agurk, tomater, kikærter, urter og citronskal i couscousen, hæld dressingen over, og bland godt.
Smag til
Smag til med salt og peber. Til meal prep fylder du det i to bokse. Afkølet holder salaten i 3 dage.
- salt
- peber
Næringsværdier
pr. portion619 kcal
- Protein
- 19 g
- Kulhydrater
- 81 g
- Fedt
- 24 g
Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.





























