
Kuszkuszsaláta zöldségekkel
Vegán. 13 kis lépés, ebből 8 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: kuszkusz, csicseriborsó és uborka.
- Idő
- 25 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 619 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel is.
Hozzávalók
- Kuszkusz120 g
- Csicseriborsó1 konzerv
- Uborka1
- Paradicsom3
- Menta½ köteg
- Petrezselyem½ köteg
- Citrom1
- Olívaolaj3 ek
- Római kömény1 kk
- Víz150 ml
- Sóízlés szerint
- Borsízlés szerint
Tartalmaz Glutén
Kell hozzá
6 rész- Fazék
- Nagy tál
- Vágódeszka és kés
- Szita
- Reszelő
- Habverő
Elkészítés
13 lépésVíz felforralása
2 percErős hő
Forrald fel a 150 ml vizet ½ kk sóval egy fazékban.
- 150 ml Víz
- Só
Kuszkusz a tálba
Közben, amíg a 1. lépés fut
Közben tedd a kuszkuszt egy nagy tálba.
- 120 g Kuszkusz
Kuszkusz duzzasztása
5 perc
Öntsd rá a forró vizet a kuszkuszra, keverd meg röviden, és fedd le a tálat. Hagyd kb. 5 percig duzzadni.
Uborka kockázása
Közben, amíg a 3. lépés fut
Közben mosd meg az uborkát, és vágd kb. 1 cm-es kockákra.
- 1 Uborka
Paradicsom kockázása
Közben, amíg a 3. lépés fut
Mosd meg a paradicsomot, vágd ki a szárát, és vágd kb. 1 cm-es kockákra.
- 3 Paradicsom
Csicseriborsó leöblítése
Közben, amíg a 3. lépés fut
Öblítsd le a csicseriborsót szitán hideg vízzel, és hagyd jól lecsepegni.
- 1 konzerv Csicseriborsó
Fűszernövények apritása
Közben, amíg a 3. lépés fut
Tépkedd le a menta és a petrezselyem leveleit, és apritsd finomra.
- ½ köteg Menta
- ½ köteg Petrezselyem
Citromhéj reszelése
Közben, amíg a 3. lépés fut
Mosd meg forró vízzel a citromot, és reszeld le finoman a héját. Friss ízt ad a salátának.
- 1 Citrom
Citrom facsarása
Közben, amíg a 3. lépés fut
Facsard ki a lereszelt citromot.
Öntet keverése
Közben, amíg a 3. lépés fut
Keverd össze a citromlevet, az olívaolajat, a római köményt és ½ kk sót egy kis tálban.
- 3 ek Olívaolaj
- 1 kk Római kömény
- Só
Kuszkusz lazítása
Villával lazítsd fel a kuszkuszt, amíg nem marad csomó.
Mindent összekeverni
Add a kuszkuszhoz az uborkát, a paradicsomot, a csicseriborsót, a fűszernövényeket és a citromhéjat, öntsd rá az öntetet, és jól keverd össze.
Ízesítés
Sóval és borssal ízesítsd. Meal Prephez tölts két dobozba. Hűtve 3 napig eláll a saláta.
- Só
- Bors
Tápértékek
adagonként619 kcal
- Fehérje
- 19 g
- Szénhidrát
- 81 g
- Zsír
- 24 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.





























