Ensalada de cuscús con verduras

Ensalada de cuscús con verduras

Vegano. 13 pasos cortos, 8 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: cuscús, garbanzos y pepino.

Tiempo
25 min
Dificultad
Fácil
por porción
619 kcal
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Ensalada de cuscús con verduras Cocínalo en Orzo.

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Ingredientes

2 porciones
  • Cuscús120 g
  • Garbanzos1 lata
  • Pepino1
  • Tomates3
  • Menta½ manojo
  • Perejil½ manojo
  • Limón1
  • Aceite de oliva3 cdas.
  • Comino1 cdta.
  • Agua150 ml
  • Salal gusto
  • Pimientaal gusto

Contiene Gluten

Necesitas

6 partes
  • Olla
  • Tazón grande
  • Tabla y cuchillo
  • Coladera
  • Rallador
  • Batidor de alambre

Preparación

13 pasos
  1. Hervir el agua

    2 minFuego alto

    Pon 150 ml agua con ½ cdta. sal en una olla y ponla a hervir.

    • 150 ml Agua
    • Sal
  2. Cuscús en el tazón

    Mientras corre el paso 1

    Mientras tanto, pon el cuscús en un tazón grande.

    • 120 g Cuscús
  3. Dejar hidratar el cuscús

    5 min

    Vierte el agua hirviendo sobre el cuscús, revuelve un poco y tapa el tazón. Deja reposar unos 5 minutos.

  4. Picar el pepino

    Mientras corre el paso 3

    Mientras tanto, lava el pepino y córtalo en cubitos de 1 cm.

    • 1 Pepino
  5. Picar el tomate

    Mientras corre el paso 3

    Lava los tomates, quítales la parte del tallo y córtalos en cubitos de 1 cm.

    • 3 Tomates
  6. Enjuagar los garbanzos

    Mientras corre el paso 3

    Enjuaga los garbanzos en una coladera con agua fría y deja que escurran bien.

    • 1 lata Garbanzos
  7. Picar las hierbas

    Mientras corre el paso 3

    Desprende las hojas de menta y perejil y pícalas finas.

    • ½ manojo Menta
    • ½ manojo Perejil
  8. Rallar la cáscara de limón

    Mientras corre el paso 3

    Lava el limón con agua caliente y ralla la cáscara finita. Le da un aroma fresco a la ensalada.

    • 1 Limón
  9. Exprimir el limón

    Mientras corre el paso 3

    Exprime el limón ya rallado.

  10. Preparar el aderezo

    Mientras corre el paso 3

    Mezcla el jugo de limón, el aceite de oliva, el comino y ½ cdta. sal en un tazón pequeño.

    • 3 cdas. Aceite de oliva
    • 1 cdta. Comino
    • Sal
  11. Esponjar el cuscús

    Esponja el cuscús con un tenedor hasta que no queden grumos.

  12. Mezclar todo

    Agrega el pepino, el tomate, los garbanzos, las hierbas y la cáscara de limón al cuscús, vierte el aderezo encima y mezcla bien.

  13. Sazonar

    Sazona con sal y pimienta. Para Meal Prep, reparte en dos boxes. Refrigerada, la ensalada dura 3 días.

    • Sal
    • Pimienta

Nutrición

por porción

619 kcal

Proteína
19 g
Carbohidratos
81 g
Grasa
24 g

Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.

Cocínalo con Orzo. Paso a paso.

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