
Ensalada de cuscús con verduras
Vegano. 13 pasos cortos, 8 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: cuscús, garbanzos y pepino.
- Tiempo
- 25 min
- Dificultad
- Fácil
- por porción
- 619 kcal
En Orzo lo cocinas paso a paso con temporizadores, ajustas las porciones y pones lo que falta en la lista de compras. También con el robot de cocina.
Ingredientes
- Cuscús120 g
- Garbanzos1 lata
- Pepino1
- Tomates3
- Menta½ manojo
- Perejil½ manojo
- Limón1
- Aceite de oliva3 cdas.
- Comino1 cdta.
- Agua150 ml
- Salal gusto
- Pimientaal gusto
Contiene Gluten
Necesitas
6 partes- Olla
- Tazón grande
- Tabla y cuchillo
- Coladera
- Rallador
- Batidor de alambre
Preparación
13 pasosHervir el agua
2 minFuego alto
Pon 150 ml agua con ½ cdta. sal en una olla y ponla a hervir.
- 150 ml Agua
- Sal
Cuscús en el tazón
Mientras corre el paso 1
Mientras tanto, pon el cuscús en un tazón grande.
- 120 g Cuscús
Dejar hidratar el cuscús
5 min
Vierte el agua hirviendo sobre el cuscús, revuelve un poco y tapa el tazón. Deja reposar unos 5 minutos.
Picar el pepino
Mientras corre el paso 3
Mientras tanto, lava el pepino y córtalo en cubitos de 1 cm.
- 1 Pepino
Picar el tomate
Mientras corre el paso 3
Lava los tomates, quítales la parte del tallo y córtalos en cubitos de 1 cm.
- 3 Tomates
Enjuagar los garbanzos
Mientras corre el paso 3
Enjuaga los garbanzos en una coladera con agua fría y deja que escurran bien.
- 1 lata Garbanzos
Picar las hierbas
Mientras corre el paso 3
Desprende las hojas de menta y perejil y pícalas finas.
- ½ manojo Menta
- ½ manojo Perejil
Rallar la cáscara de limón
Mientras corre el paso 3
Lava el limón con agua caliente y ralla la cáscara finita. Le da un aroma fresco a la ensalada.
- 1 Limón
Exprimir el limón
Mientras corre el paso 3
Exprime el limón ya rallado.
Preparar el aderezo
Mientras corre el paso 3
Mezcla el jugo de limón, el aceite de oliva, el comino y ½ cdta. sal en un tazón pequeño.
- 3 cdas. Aceite de oliva
- 1 cdta. Comino
- Sal
Esponjar el cuscús
Esponja el cuscús con un tenedor hasta que no queden grumos.
Mezclar todo
Agrega el pepino, el tomate, los garbanzos, las hierbas y la cáscara de limón al cuscús, vierte el aderezo encima y mezcla bien.
Sazonar
Sazona con sal y pimienta. Para Meal Prep, reparte en dos boxes. Refrigerada, la ensalada dura 3 días.
- Sal
- Pimienta
Nutrición
por porción619 kcal
- Proteína
- 19 g
- Carbohidratos
- 81 g
- Grasa
- 24 g
Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.





























