Kuskus solata z zelenjavo

Kuskus solata z zelenjavo

Vegansko. Majhni koraki: 13, od teh 8 vzporedno, medtem ko teče časovnik. Glavne sestavine: kuskus, čičerika in kumara.

Čas
25 min
Zahtevnost
Preprosto
na porcijo
619 kcal
Kuhaj v Orzo
Orzov način kuhanja: korak, na katerem si, velik, s toploto, sestavino in količino, spodaj naslednji koraki in Naprej.

Kuskus solata z zelenjavo kuhaj v Orzo.

Korak za korakom, vsaka sestavina točno tam, kjer gre noter, in časovniki tečejo sproti.

Skeniraj kodo s telefonom. Recept imaš tam. Ko bo Orzo na voljo, bo koda odprla način kuhanja.

Orzo prihaja kmalu za iPhone in Android.

V Orzo ga kuhaš korak za korakom s časovniki, nastaviš porcije in damaš, kar manjka, na nakupovalni seznam. Tudi s kuhinjskim strojem.

Sestavine

2 porciji
  • Kuskus120 g
  • Čičerika1 konzerva
  • Kumara1
  • Paradižniki3
  • Meta½ šopek
  • Peteršilj½ šopek
  • Limona1
  • Oljčno olje3 ž
  • Kumin1 čž
  • Vode150 ml
  • Solpo okusu
  • Črni poperpo okusu

Vsebuje Gluten

Potrebuješ

6 delov
  • Lonec
  • Velika skleda
  • Deska in nož
  • Cedilo
  • Strgalnik
  • Metlica

Priprava

13 korakov
  1. Vodo zavri

    2 minVelika vročina

    150 ml vode s ½ čž soljo zavri v loncu.

    • 150 ml Vode
    • Sol
  2. Kuskus daj v skledo

    Vzporedno, medtem ko teče korak 1

    Medtem kuskus daj v veliko skledo.

    • 120 g Kuskus
  3. Kuskus naj nabrekne

    5 min

    Vrelo vodo prelij čez kuskus, na kratko premešaj in skledo pokrij. Pusti, da nabrekne približno 5 minut.

  4. Kumaro nareži

    Vzporedno, medtem ko teče korak 3

    Medtem kumaro operi in nareži na ca. 1 cm velike kocke.

    • 1 Kumara
  5. Paradižnik nareži

    Vzporedno, medtem ko teče korak 3

    Paradižnik operi, odreži peclje in nareži na ca. 1 cm velike kocke.

    • 3 Paradižniki
  6. Čičeriko speri

    Vzporedno, medtem ko teče korak 3

    Čičeriko na cedilu hladno speri in dobro pusti odcediti.

    • 1 konzerva Čičerika
  7. Zelišča nasekljaj

    Vzporedno, medtem ko teče korak 3

    Odtrgaj meto in peteršilj ter ju drobno nasekljaj.

    • ½ šopek Meta
    • ½ šopek Peteršilj
  8. Limonino lupino nariban

    Vzporedno, medtem ko teče korak 3

    Limono operi z vročo vodo in fino nariban lupinico. Lupinica da solati svež okus.

    • 1 Limona
  9. Limono iztisni

    Vzporedno, medtem ko teče korak 3

    Naribano limono iztisni.

  10. Preliv zmešaj

    Vzporedno, medtem ko teče korak 3

    Limonin sok, oljčno olje, kumin in ½ čž sol zmešaj v majhni skledici.

    • 3 ž Oljčno olje
    • 1 čž Kumin
    • Sol
  11. Kuskus razrahlaj

    Kuskus razrahljaj z vilicami, dokler ni nobenih grudic.

  12. Vse premešaj

    Kumaro, paradižnik, čičeriko, zelišča in limonino lupinico daj h kuskusu, prelij s prelivom in dobro premešaj.

  13. Okusi

    Dodaj sol in poper po okusu. Za meal prep jo nalij v dve škatli. V hladilniku zdrži 3 dni.

    • Sol
    • Črni poper

Hranilne vrednosti

na porcijo

619 kcal

Beljakovine
19 g
Ogljikovi hidrati
81 g
Maščobe
24 g

Okvirne vrednosti, izračunane iz sestavin.

Skuhaj ga z Orzo. Korak za korakom.

Orzo pozna tvojo zalogo, predlaga ustrezne recepte in te s časovniki vodi skozi kuhanje. Kuharica, način kuhanja in nakupovalni seznam so brezplačni.

Več o Orzo