
Kuskus solata z zelenjavo
Vegansko. Majhni koraki: 13, od teh 8 vzporedno, medtem ko teče časovnik. Glavne sestavine: kuskus, čičerika in kumara.
- Čas
- 25 min
- Zahtevnost
- Preprosto
- na porcijo
- 619 kcal
V Orzo ga kuhaš korak za korakom s časovniki, nastaviš porcije in damaš, kar manjka, na nakupovalni seznam. Tudi s kuhinjskim strojem.
Sestavine
- Kuskus120 g
- Čičerika1 konzerva
- Kumara1
- Paradižniki3
- Meta½ šopek
- Peteršilj½ šopek
- Limona1
- Oljčno olje3 ž
- Kumin1 čž
- Vode150 ml
- Solpo okusu
- Črni poperpo okusu
Vsebuje Gluten
Potrebuješ
6 delov- Lonec
- Velika skleda
- Deska in nož
- Cedilo
- Strgalnik
- Metlica
Priprava
13 korakovVodo zavri
2 minVelika vročina
150 ml vode s ½ čž soljo zavri v loncu.
- 150 ml Vode
- Sol
Kuskus daj v skledo
Vzporedno, medtem ko teče korak 1
Medtem kuskus daj v veliko skledo.
- 120 g Kuskus
Kuskus naj nabrekne
5 min
Vrelo vodo prelij čez kuskus, na kratko premešaj in skledo pokrij. Pusti, da nabrekne približno 5 minut.
Kumaro nareži
Vzporedno, medtem ko teče korak 3
Medtem kumaro operi in nareži na ca. 1 cm velike kocke.
- 1 Kumara
Paradižnik nareži
Vzporedno, medtem ko teče korak 3
Paradižnik operi, odreži peclje in nareži na ca. 1 cm velike kocke.
- 3 Paradižniki
Čičeriko speri
Vzporedno, medtem ko teče korak 3
Čičeriko na cedilu hladno speri in dobro pusti odcediti.
- 1 konzerva Čičerika
Zelišča nasekljaj
Vzporedno, medtem ko teče korak 3
Odtrgaj meto in peteršilj ter ju drobno nasekljaj.
- ½ šopek Meta
- ½ šopek Peteršilj
Limonino lupino nariban
Vzporedno, medtem ko teče korak 3
Limono operi z vročo vodo in fino nariban lupinico. Lupinica da solati svež okus.
- 1 Limona
Limono iztisni
Vzporedno, medtem ko teče korak 3
Naribano limono iztisni.
Preliv zmešaj
Vzporedno, medtem ko teče korak 3
Limonin sok, oljčno olje, kumin in ½ čž sol zmešaj v majhni skledici.
- 3 ž Oljčno olje
- 1 čž Kumin
- Sol
Kuskus razrahlaj
Kuskus razrahljaj z vilicami, dokler ni nobenih grudic.
Vse premešaj
Kumaro, paradižnik, čičeriko, zelišča in limonino lupinico daj h kuskusu, prelij s prelivom in dobro premešaj.
Okusi
Dodaj sol in poper po okusu. Za meal prep jo nalij v dve škatli. V hladilniku zdrži 3 dni.
- Sol
- Črni poper
Hranilne vrednosti
na porcijo619 kcal
- Beljakovine
- 19 g
- Ogljikovi hidrati
- 81 g
- Maščobe
- 24 g
Okvirne vrednosti, izračunane iz sestavin.





























