
Chiapudding med mango
Vegansk. 13 små steg, 4 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: chiafrön, kokosmjölk och havredryck.
- Tid
- 20 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 503 kcal
Gör kvällen innan: den får dra i 8 timmar.
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Chiafrön50 g
- Kokosmjölk150 ml
- Havredryck250 ml
- Lönnsirap1 msk
- Mango1
- Lime½
- Mandlar20 g
- Salt1 nypa
Innehåller Gluten och Nötter
Du behöver
6 delar- skål
- visp
- skärbräda och kniv
- citronpress
- 2 glas
- liten stekpanna
Tillagning
13 stegBlanda vätskorna
Vispa slätt kokosmjölk (skaka burken ordentligt först), havredryck och lönnsirap i en skål.
- 150 ml Kokosmjölk
- 250 ml Havredryck
- 1 msk Lönnsirap
Rör ner chiafröna
Rör ner chiafrön och 1 nypa salt och vispa ordentligt så att inga klumpar bildas.
- 50 g Chiafrön
- 1 nypa Salt
Låt svälla
5 min
Låt chiablandningen stå i ca 5 minuter tills den tjocknar lite.
Skala mangon
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Under tiden skalar du mangon och skär bort fruktköttet runt kärnan.
- 1 Mango
Pressa limen
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Under tiden pressar du saften ur ½ lime.
- ½ Lime
Tärna mangon
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Under tiden skär du ena hälften av fruktköttet i små tärningar och ställer åt sidan.
Gör mangopuré
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Under tiden mosar eller mixar du den andra hälften med limesaften i en skål till en fin puré.
Rör om
Rör chiablandningen kraftigt igen så att inga klumpar blir kvar.
Lägg i lager
Fördela mangopurén på 2 glas och häll försiktigt chiablandningen över.
Svälla över natten
Täck glasen och täck mangotärningarna separat. Ställ allt i kylen över natten (minst 4 timmar, helst 8).
Hacka mandlarna
På morgonen hackar du mandlarna grovt.
- 20 g Mandlar
Rosta mandlarna
2 minMedelvärme
Rosta mandlarna utan fett i en stekpanna på medelvärme i ca 2 minuter tills de doftar nötigt. Skaka pannan under tiden.
Toppa
Fördela mangotärningarna i glasen och strö de varma mandlarna över.
Näringsvärden
per portion503 kcal
- Protein
- 10 g
- Kolhydrater
- 41 g
- Fett
- 31 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.




























