
Chia puding s mangom
Vegan. 13 malih koraka, od toga 4 uz tajmer. Glavni sastojci: chia sjemenke, kokosovo mlijeko i zobeni napitak.
- Vrijeme
- 20 min
- Težina
- Lako
- po porciji
- 503 kcal
Pripremi dan prije: odstoji 8 h.
U Orzu ga kuhaš korak po korak s tajmerima, namjestiš porcije i staviš što nedostaje na popis za kupnju. Također s kuhinjskim aparatom.
Sastojci
- Chia sjemenke50 g
- Kokosovo mlijeko150 ml
- Zobeni napitak250 ml
- Javorov sirup1 žl.
- Mango1
- Limeta½
- Bademi20 g
- Sol1 prstohvat
Sadrži Gluten i Orašasti plodovi
Trebat će ti
6 dijelova- zdjela
- žica za mućenje
- daska i nož
- preša za citruse
- 2 čaše
- mala tava
Priprema
13 korakaPomiješaj tekućine
Kokosovo mlijeko (limenku prije toga snažno protresi), zobeni napitak i javorov sirup glatko umuti u zdjeli.
- 150 ml Kokosovo mlijeko
- 250 ml Zobeni napitak
- 1 žl. Javorov sirup
Umiješaj chia sjemenke
Chia sjemenke i 1 prstohvat soli umiješaj i dobro umuti da se ne stvore grudice.
- 50 g Chia sjemenke
- 1 prstohvat Sol
Neka nabubri
5 min
Smjesu ostavi stajati oko 5 minuta dok lagano ne zgusne.
Oguli mango
Usput, dok korak 3 traje
U međuvremenu oguli mango i odreži meso oko koštice.
- 1 Mango
Iscijedi limetu
Usput, dok korak 3 traje
U međuvremenu iscijedi sok od ½ limete.
- ½ Limeta
Izreži mango
Usput, dok korak 3 traje
U međuvremenu jednu polovicu mesa izreži na sitne kockice i odloži sa strane.
Napravi mango pire
Usput, dok korak 3 traje
U međuvremenu drugu polovicu s sokom od limete fino zgnječi ili izmiksaj u zdjelici.
Ponovno umuti
Smjesu chia sjemenki još jednom snažno promiješaj da ne ostanu grudice.
Slaganje
Mango pire rasporedi u 2 čaše i chia smjesu pažljivo prelij preko njega.
Ohladi preko noći
Čaše pokrij, mango kockice odvojeno pokrij i sve stavi preko noći u hladnjak (najmanje 4 sata, najbolje 8).
Nasjeckaj bademe
Ujutro bademe grubo nasjeckaj.
- 20 g Bademi
Prži bademe
2 minSrednja toplina
Bademe bez masnoće u tavi na srednjoj vatri prži oko 2 minute dok ne zamirišu orašasto. Pritom miješaj.
Pospi preko
Kockice manga rasporedi u čaše i preko njih pospi tople bademe.
Nutritivne vrijednosti
po porciji503 kcal
- Bjelančevine
- 10 g
- Ugljikohidrati
- 41 g
- Masti
- 31 g
Orijentacijske vrijednosti, izračunate iz sastojaka.




























