Pudín de chía con mango

Pudín de chía con mango

Vegano. 13 pasos cortos, 4 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: semillas de chía, leche de coco y bebida de avena.

Tiempo
20 min
Dificultad
Fácil
por porción
503 kcal

Prepáralo la noche anterior: reposa 8 horas.

Cocinar en Orzo
El modo cocina de Orzo: el paso en el que estás, en grande, con fuego, ingrediente y cantidad, debajo los siguientes pasos y Siguiente.

Pudín de chía con mango Cocínalo en Orzo.

Un paso tras otro, cada ingrediente justo donde entra, y los temporizadores van corriendo a la par.

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Ingredientes

2 porciones
  • Semillas de chía50 g
  • Leche de coco150 ml
  • Bebida de avena250 ml
  • Jarabe de maple1 cda.
  • Mango1
  • Limón verde½
  • Almendras20 g
  • Sal1 pizca

Contiene Gluten y Frutos secos

Necesitas

6 partes
  • Bol
  • Batidor de alambre
  • Tabla y cuchillo
  • Exprimidor
  • 2 vasos
  • Sartén pequeña

Preparación

13 pasos
  1. Mezclar los líquidos

    Bate la leche de coco (agita bien la lata antes), la bebida de avena y el jarabe de maple en un bol hasta que quede lisa.

    • 150 ml Leche de coco
    • 250 ml Bebida de avena
    • 1 cda. Jarabe de maple
  2. Incorporar la chía

    Agrega las semillas de chía y 1 pizca sal, y bate bien para que no se formen grumos.

    • 50 g Semillas de chía
    • 1 pizca Sal
  3. Dejar reposar

    5 min

    Deja reposar la mezcla de chía unos 5 min, hasta que espese un poco.

  4. Pelar el mango

    Mientras corre el paso 3

    Mientras tanto, pela el mango y corta la pulpa alrededor del hueso.

    • 1 Mango
  5. Exprimir el limón verde

    Mientras corre el paso 3

    Mientras tanto, exprime el jugo de ½ Limón verde.

    • ½ Limón verde
  6. Cortar el mango

    Mientras corre el paso 3

    Mientras tanto, corta la mitad de la pulpa en cubitos y resérvala.

  7. Hacer el puré de mango

    Mientras corre el paso 3

    Mientras tanto, machaca o licúa finamente la otra mitad con el jugo de limón verde en un tazón.

  8. Remover

    Vuelve a remover bien la mezcla de chía para que no queden grumos.

  9. Capas

    Reparte el puré de mango en 2 Vasos y vierte con cuidado la mezcla de chía encima.

  10. Reposar toda la noche

    Tapa los vasos, cubre los cubitos de mango por separado y mete todo al refrigerador durante la noche (mínimo 4 horas, mejor 8).

  11. Picar las almendras

    Por la mañana, pica las almendras en trozos gruesos.

    • 20 g Almendras
  12. Tostar las almendras

    2 minFuego medio

    Tuesta las almendras sin grasa en una sartén a fuego medio unos 2 min, hasta que huelan a nuez. Mueve la sartén mientras tanto.

  13. Decorar

    Reparte los cubitos de mango en los vasos y espolvorea encima las almendras tibias.

Nutrición

por porción

503 kcal

Proteína
10 g
Carbohidratos
41 g
Grasa
31 g

Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.

Cocínalo con Orzo. Paso a paso.

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