Mangolu chia pudingi

Mangolu chia pudingi

Vegan. 13 küçük adım, bunlardan 4 zamanlayıcı çalışırken arada yapılır. Ana malzemeler: chia tohumu, hindistan cevizi sütü ve yulaf içeceği.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
porsiyon başına
503 kcal

Önceki akşam hazırla: 8 saat dinlendirilir.

Orzo’da pişir
Orzo’nun pişirme modu: bulunduğun adım büyük, ısı, malzeme ve miktarıyla, altında sonraki adımlar ve İleri.

Mangolu chia pudingi Orzo’da pişir.

Adım adım ilerle, her malzeme tam girdiği yerde, zamanlayıcılar kendiliğinden çalışır.

Kodu telefonunla tara. O zaman tarif orada hazır olur, Orzo gelince kod pişirme modunu açar.

Orzo yakında iPhone ve Android için.

Orzo’da zamanlayıcılarla adım adım pişirirsin, porsiyonları ayarlarsın ve eksik olanları alışveriş listesine eklersin. Mutfak robotu ile de.

Malzemeler

2 porsiyon
  • Chia tohumu50 g
  • Hindistan cevizi sütü150 ml
  • Yulaf içeceği250 ml
  • Akçaağaç şurubu1 yk
  • Mango1
  • Lime½
  • Badem20 g
  • Tuz1 tutam

İçerir Gluten ve Kuruyemişler

İhtiyacın olanlar

6 parça
  • Kase
  • Çırpıcı
  • Kesme tahtası ve bıçak
  • Narenciye sıkacağı
  • 2 bardak
  • Küçük tava

Hazırlanışı

13 adım
  1. Sıvıları karıştırın

    Hindistan cevizi sütünü (konservesini önceden iyice sallayın), yulaf içeceğini ve akçaağaç şurubunu bir kasede pürüzsüz olana kadar çırpın.

    • 150 ml Hindistan cevizi sütü
    • 250 ml Yulaf içeceği
    • 1 yk Akçaağaç şurubu
  2. Chia tohumunu karıştırın

    Chia tohumunu ve 1 tutam tuzu ekleyin, topak kalmaması için iyice çırpın.

    • 50 g Chia tohumu
    • 1 tutam Tuz
  3. Şişmesini bekleyin

    5 dk

    Chia karışımını yaklaşık 5 dakika bekletin, hafifçe kıvam alana kadar.

  4. Mangoyu soyun

    3. adım sürerken arada

    Bu arada mangoyu soyun ve meyvenin etini çekirdeğin etrafından kesin.

    • 1 Mango
  5. Limeyi sıkın

    3. adım sürerken arada

    Bu arada ½ Lime suyunu sıkın.

    • ½ Lime
  6. Mangoyu küpleyin

    3. adım sürerken arada

    Bu arada meyvenin yarısını küçük küpler halinde kesin ve bir kenara koyun.

  7. Mango püresi yapın

    3. adım sürerken arada

    Bu arada diğer yarısını lime suyuyla bir kapta ince ezin ya da püre haline getirin.

  8. Tekrar karıştırın

    Chia karışımını bir kez daha kuvvetlice karıştırın, topak kalmasın.

  9. Katmanlayın

    Mango püresini 2 bardak arasında paylaştırın ve chia karışımını yavaşça üzerine dökün.

  10. Gece boyunca bekletin

    Bardakları örtün, mango küplerini ayrı bir kapta örtün ve hepsini gece boyunca buzdolabına koyun (en az 4 saat, en iyisi 8 saat).

  11. Bademleri kıyın

    Sabah bademleri kabaca kıyın.

    • 20 g Badem
  12. Bademleri kavurun

    2 dkOrta ateş

    Bademleri yağsız bir tavada orta ateşte yaklaşık 2 dakika, fındık gibi kokana kadar kavurun. Bu sırada sallayın.

  13. Üstüne koyun

    Mango küplerini bardaklara dağıtın ve sıcak bademleri üzerine serpin.

Besin değerleri

porsiyon başına

503 kcal

Protein
10 g
Karbonhidrat
41 g
Yağ
31 g

Yaklaşık değerler, malzemelerden hesaplanmıştır.

Orzo ile pişir. Adım adım.

Orzo kilerini bilir, uygun tarifler önerir ve zamanlayıcılarla pişirmende sana yol gösterir. Tarif defteri, pişirme modu ve alışveriş listesi ücretsiz.

Orzo hakkında daha fazla