
Mangolu chia pudingi
Vegan. 13 küçük adım, bunlardan 4 zamanlayıcı çalışırken arada yapılır. Ana malzemeler: chia tohumu, hindistan cevizi sütü ve yulaf içeceği.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- porsiyon başına
- 503 kcal
Önceki akşam hazırla: 8 saat dinlendirilir.
Orzo’da zamanlayıcılarla adım adım pişirirsin, porsiyonları ayarlarsın ve eksik olanları alışveriş listesine eklersin. Mutfak robotu ile de.
Malzemeler
- Chia tohumu50 g
- Hindistan cevizi sütü150 ml
- Yulaf içeceği250 ml
- Akçaağaç şurubu1 yk
- Mango1
- Lime½
- Badem20 g
- Tuz1 tutam
İçerir Gluten ve Kuruyemişler
İhtiyacın olanlar
6 parça- Kase
- Çırpıcı
- Kesme tahtası ve bıçak
- Narenciye sıkacağı
- 2 bardak
- Küçük tava
Hazırlanışı
13 adımSıvıları karıştırın
Hindistan cevizi sütünü (konservesini önceden iyice sallayın), yulaf içeceğini ve akçaağaç şurubunu bir kasede pürüzsüz olana kadar çırpın.
- 150 ml Hindistan cevizi sütü
- 250 ml Yulaf içeceği
- 1 yk Akçaağaç şurubu
Chia tohumunu karıştırın
Chia tohumunu ve 1 tutam tuzu ekleyin, topak kalmaması için iyice çırpın.
- 50 g Chia tohumu
- 1 tutam Tuz
Şişmesini bekleyin
5 dk
Chia karışımını yaklaşık 5 dakika bekletin, hafifçe kıvam alana kadar.
Mangoyu soyun
3. adım sürerken arada
Bu arada mangoyu soyun ve meyvenin etini çekirdeğin etrafından kesin.
- 1 Mango
Limeyi sıkın
3. adım sürerken arada
Bu arada ½ Lime suyunu sıkın.
- ½ Lime
Mangoyu küpleyin
3. adım sürerken arada
Bu arada meyvenin yarısını küçük küpler halinde kesin ve bir kenara koyun.
Mango püresi yapın
3. adım sürerken arada
Bu arada diğer yarısını lime suyuyla bir kapta ince ezin ya da püre haline getirin.
Tekrar karıştırın
Chia karışımını bir kez daha kuvvetlice karıştırın, topak kalmasın.
Katmanlayın
Mango püresini 2 bardak arasında paylaştırın ve chia karışımını yavaşça üzerine dökün.
Gece boyunca bekletin
Bardakları örtün, mango küplerini ayrı bir kapta örtün ve hepsini gece boyunca buzdolabına koyun (en az 4 saat, en iyisi 8 saat).
Bademleri kıyın
Sabah bademleri kabaca kıyın.
- 20 g Badem
Bademleri kavurun
2 dkOrta ateş
Bademleri yağsız bir tavada orta ateşte yaklaşık 2 dakika, fındık gibi kokana kadar kavurun. Bu sırada sallayın.
Üstüne koyun
Mango küplerini bardaklara dağıtın ve sıcak bademleri üzerine serpin.
Besin değerleri
porsiyon başına503 kcal
- Protein
- 10 g
- Karbonhidrat
- 41 g
- Yağ
- 31 g
Yaklaşık değerler, malzemelerden hesaplanmıştır.




























