
Chiapudding med mango
Vegan. 13 små trin, 4 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: chiafrø, kokosmælk og havredrik.
- Tid
- 20 min
- Sværhedsgrad
- Let
- pr. portion
- 503 kcal
Lav den aftenen før: Den trækker 8 timer.
I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen.
Ingredienser
- Chiafrø50 g
- Kokosmælk150 ml
- Havredrik250 ml
- Ahornsirup1 spsk.
- Mango1
- Lime½
- Mandler20 g
- Salt1 knivspids
Indeholder Gluten og Nødder
Du skal bruge
6 dele- Skål
- Piskeris
- Skærebræt og kniv
- Citronpresser
- 2 glas
- Lille pande
Fremgangsmåde
13 trinBland væskerne
Kokosmælk (dåsen rystes kraftigt først), havredrik og ahornsirup piskes glatte i en skål.
- 150 ml Kokosmælk
- 250 ml Havredrik
- 1 spsk. Ahornsirup
Rør chia i
Rør chiafrø og 1 knivspids salt i og pisk godt, så der ikke dannes klumper.
- 50 g Chiafrø
- 1 knivspids Salt
Lad det trække
5 min.
Lad chiamassen stå i ca. 5 min., til den let tykner.
Skræl mangoen
Ved siden af, mens trin 3 kører
Imens skrælles mangoen, og kødet skæres rundt om kernen af.
- 1 Mango
Pres limen
Ved siden af, mens trin 3 kører
Imens presses saft af ½ lime ud.
- ½ Lime
Skær mangoen i tern
Ved siden af, mens trin 3 kører
Imens skæres den ene halvdel af kødet i små tern, som sættes til side.
Lav mangopuré
Ved siden af, mens trin 3 kører
Imens moses eller purées den anden halvdel med limesaften i en skål.
Rør igennem
Rør chiamassen en gang kraftigt igennem, så der ikke bliver klumper.
Læg i lagene
Fordel mangopureen i 2 glas og hæld chiamassen forsigtigt ovenpå.
Lad det trække natten over
Dæk glassene til, dæk mangoterningerne separat til, og stil det hele i køleskabet natten over (mindst 4 timer, helst 8).
Hak mandlerne
Om morgenen hakkes mandlerne groft.
- 20 g Mandler
Rist mandlerne
2 min.Middel varme
Rist mandlerne uden fedt i en pande ved middel varme ca. 2 min., til de dufter nøddeagtigt. Ryst panden undervejs.
Pynt
Fordel mangoterningerne i glassene og drys de varme mandler ovenpå.
Næringsværdier
pr. portion503 kcal
- Protein
- 10 g
- Kulhydrater
- 41 g
- Fedt
- 31 g
Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.




























