Pudim de chia com manga

Pudim de chia com manga

Vegano. 13 passos curtos, 4 deles feitos enquanto um timer roda. Os principais ingredientes: sementes de chia, leite de coco e bebida de aveia.

Tempo
20 min
Dificuldade
Fácil
por porção
503 kcal

Fazer na véspera: deixa de molho por 8 horas.

Cozinhar no Orzo
O modo cozinhar do Orzo: o passo em que você está, em destaque, com fogo, ingrediente e quantidade, e embaixo os próximos passos e Avançar.

Pudim de chia com manga cozinhar no Orzo.

Um passo de cada vez, cada ingrediente exatamente onde entra, e os timers rodam junto.

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Ingredientes

2 porções
  • Sementes de chia50 g
  • Leite de coco150 ml
  • Bebida de aveia250 ml
  • Xarope de bordo1 colher de sopa
  • Manga1
  • Limão½
  • Amêndoas20 g
  • Sal1 pitada

Contém Glúten e Castanhas

Você precisa

6 partes
  • Tigela
  • Fouet
  • Tábua e faca
  • Espremedor de cítricos
  • 2 potes de vidro
  • Frigideira pequena

Modo de preparo

13 passos
  1. Misturar os líquidos

    Coloque numa tigela o leite de coco (agite bem a lata antes), a bebida de aveia e o xarope de bordo, e bata até ficar liso.

    • 150 ml Leite de coco
    • 250 ml Bebida de aveia
    • 1 colher de sopa Xarope de bordo
  2. Misturar a chia

    Misture as sementes de chia e 1 pitada sal e bata bem, para não formar grumos.

    • 50 g Sementes de chia
    • 1 pitada Sal
  3. Deixar engrossar

    5 min

    Deixe a mistura de chia descansar por uns 5 minutos, até engrossar um pouco.

  4. Descascar a manga

    Enquanto isso, com o passo 3 em andamento

    Enquanto isso, descasque a manga e corte a polpa ao redor do caroço.

    • 1 Manga
  5. Espremer o limão

    Enquanto isso, com o passo 3 em andamento

    Enquanto isso, esprema o suco de ½ Limão.

    • ½ Limão
  6. Cortar a manga em cubos

    Enquanto isso, com o passo 3 em andamento

    Enquanto isso, corte metade da polpa em cubinhos e reserve.

  7. Fazer o purê de manga

    Enquanto isso, com o passo 3 em andamento

    Enquanto isso, amasse ou bata a outra metade com o suco de limão numa tigela pequena, até ficar bem fino.

  8. Mexer de novo

    Misture de novo a mistura de chia com força, para não ficar nenhum grumo.

  9. Montar em camadas

    Espalhe o purê de manga em 2 potes e despeje a mistura de chia com cuidado por cima.

  10. Deixar de molho durante a noite

    Cubra os potes, cubra os cubos de manga separadamente e deixe tudo na geladeira durante a noite (no mínimo 4 horas, o ideal é 8).

  11. Picar as amêndoas

    De manhã, pique as amêndoas grosseiramente.

    • 20 g Amêndoas
  12. Torrar as amêndoas

    2 minFogo médio

    Torre as amêndoas sem gordura numa frigideira em fogo médio por uns 2 minutos, até ficarem com cheiro de castanha. Vá sacudindo a frigideira.

  13. Cobertura

    Espalhe os cubos de manga nos potes e polvilhe por cima as amêndoas ainda quentes.

Nutrição

por porção

503 kcal

Proteína
10 g
Carboidratos
41 g
Gordura
31 g

Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.

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