
Broccolikrämsoppa
Vegansk. 14 små steg, 3 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: broccoli, potatis och lök.
- Tid
- 25 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 437 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen.
Ingredienser
- Broccoli400 g
- Potatis200 g
- Lök1
- Vitlöksklyfta1
- Grönsaksbuljong500 ml
- Kokosmjölk200 ml
- Olivolja1 msk
- Saltefter smak
- Svartpepparefter smak
Du behöver
6 delar- Kastrull med lock
- Skärbräda och kniv
- Träsked
- Mätkopp
- Stavmixer
- Slev
Tillagning
14 stegTärna löken
Skala löken och tärna den fint.
- 1 Lök
Värm oljan
Medelvärme
Värm olivoljan i en stor kastrull på medelhög värme tills den blir lite blank.
- 1 msk Olivolja
Fräs löken
4 minMedelvärme
Lägg i lökbitarna och fräs i ca 4 minuter tills de blir glasiga, rör om då och då.
Tärna potatisen
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Under tiden skalar du potatisen och skär den i ca 1,5 cm stora tärningar.
- 200 g Potatis
Hacka vitlöken
Vid sidan av, medan steg 3 pågår
Under tiden skalar du vitlöksklyftan och hackar den fint.
- 1 Vitlöksklyfta
Lägg i vitlöken
30 sMedelvärme
Lägg i vitlöken och fräs med i ca 30 sekunder tills den doftar. Låt den inte bli brun.
Häll i buljong
Hög värme
Lägg i potatistärningarna, häll i 500 ml grönsaksbuljong och låt koka upp på hög värme.
- 500 ml Grönsaksbuljong
Förkoka potatisen
5 minMedelvärme
Lägg på locket och låt sjuda på medelvärme i ca 5 minuter. Potatisen behöver längre tid än broccolin.
Dela broccolin
Vid sidan av, medan steg 8 pågår
Under tiden tvättar du broccolin och delar den i små buketter. Skala stammen och skär den i små bitar.
- 400 g Broccoli
Koka broccolin
8 minMedelvärme
Lägg broccolin i kastrullen och låt sjuda med lock i ca 8 minuter tills den är mjuk men fortfarande fint grön.
Rör i kokosmjölken
Ta kastrullen från värmen och rör i 200 ml kokosmjölk.
- 200 ml Kokosmjölk
Mixa
Mixa soppan fint med stavmixern i ca 1 minut tills den är len och krämig.
Smaka av
Smaka av med salt och peppar.
- Salt
- Svartpeppar
Servera
Häll upp soppan i skålar och servera varm.
Näringsvärden
per portion437 kcal
- Protein
- 11 g
- Kolhydrater
- 41 g
- Fett
- 29 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.























