
Velouté de brocoli
Vegan. 14 petites étapes, dont 3 à faire en parallèle, pendant qu'une minuterie tourne. Les ingrédients principaux : brocoli, pommes de terre et oignon.
- Temps
- 25 min
- Difficulté
- Facile
- par portion
- 437 kcal
Dans Orzo, tu le cuisines étape par étape avec des minuteurs, tu règles les portions et tu ajoutes ce qui manque à la liste de courses. Aussi avec le robot de cuisine.
Ingrédients
- Brocoli400 g
- Pommes de terre200 g
- Oignon1
- Gousse d'ail1
- Bouillon de légumes500 ml
- Lait de coco200 ml
- Huile d'olive1 c. à s.
- Selau goût
- Poivreau goût
Il te faut
6 ustensiles- Casserole avec couvercle
- Planche & couteau
- Cuillère en bois
- Verre doseur
- Mixeur plongeant
- Louche
Préparation
14 étapesCouper l'oignon
Épluche l'oignon et coupe-le en petits dés.
- 1 Oignon
Chauffer l'huile
Feu moyen
Fais chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen, jusqu'à ce qu'elle brille légèrement.
- 1 c. à s. Huile d'olive
Faire revenir l'oignon
4 minFeu moyen
Ajoute les dés d'oignon et fais-les revenir environ 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides, en remuant de temps en temps.
Couper les pommes de terre
En même temps, pendant que l'étape 3 tourne
Pendant ce temps, épluche les pommes de terre et coupe-les en dés d'environ 1,5 cm.
- 200 g Pommes de terre
Hacher l'ail
En même temps, pendant que l'étape 3 tourne
Pendant ce temps, épluche la gousse d'ail et hache-la finement.
- 1 Gousse d'ail
Ajouter l'ail
30 sFeu moyen
Ajoute l'ail et fais-le revenir environ 30 secondes, jusqu'à ce qu'il sente bon. Ne le laisse pas brunir.
Verser le bouillon
Feu vif
Ajoute les dés de pommes de terre, verse 500 ml de bouillon de légumes et porte à ébullition à feu vif.
- 500 ml Bouillon de légumes
Précuisson
5 minFeu moyen
Couvre et laisse mijoter à feu moyen environ 5 minutes. Les pommes de terre mettent plus de temps à cuire que le brocoli.
Couper le brocoli
En même temps, pendant que l'étape 8 tourne
Pendant ce temps, lave le brocoli et détaille-le en petits bouquets. Épluche le tronc et coupe-le en petits morceaux.
- 400 g Brocoli
Cuire le brocoli
8 minFeu moyen
Mets le brocoli dans la casserole et laisse mijoter à couvert environ 8 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore bien vert.
Ajouter le coco
Retire la casserole du feu et incorpore 200 ml de lait de coco.
- 200 ml Lait de coco
Mixer
Mixe finement la soupe avec le mixeur plongeant environ 1 minute, jusqu'à ce qu'elle soit lisse et crémeuse.
Assaisonner
Sale et poivre à ton goût.
- Sel
- Poivre
Servir
Verse la soupe dans des bols et sers bien chaud.
Valeurs nutritionnelles
par portion437 kcal
- Protéines
- 11 g
- Glucides
- 41 g
- Lipides
- 29 g
Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients.























