
Creme de brócolis
Vegano. 14 passos curtos, 3 deles feitos enquanto um timer roda. Os principais ingredientes: brócolis, batatas e cebola.
- Tempo
- 25 min
- Dificuldade
- Fácil
- por porção
- 437 kcal
No Orzo você cozinha passo a passo, com timers, ajusta as porções e coloca o que falta na lista de compras. Também com a máquina de cozinha.
Ingredientes
- Brócolis400 g
- Batatas200 g
- Cebola1
- Dente de alho1
- Caldo de legumes500 ml
- Leite de coco200 ml
- Azeite1 colher de sopa
- Sala gosto
- Pimenta-do-reinoa gosto
Você precisa
6 partes- Panela com tampa
- Tábua e faca
- Colher de pau
- Copo medidor
- Mixer de mão
- Concha
Modo de preparo
14 passosPicar a cebola
Descasque a cebola e pique em cubinhos.
- 1 Cebola
Aquecer o azeite
Fogo médio
Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio, até brilhar levemente.
- 1 colher de sopa Azeite
Refogar a cebola
4 minFogo médio
Junte a cebola picada e refogue por cerca de 4 minutos, até ficar translúcida, mexendo de vez em quando.
Cortar as batatas
Enquanto isso, com o passo 3 em andamento
Enquanto isso, descasque as batatas e corte em cubos de cerca de 1,5 cm.
- 200 g Batatas
Picar o alho
Enquanto isso, com o passo 3 em andamento
Enquanto isso, descasque o dente de alho e pique bem fino.
- 1 Dente de alho
Juntar o alho
30 sFogo médio
Junte o alho e refogue por cerca de 30 segundos, até soltar o aroma. Não deixe dourar.
Juntar o caldo
Fogo alto
Junte os cubos de batata, despeje 500 ml de caldo de legumes e deixe ferver em fogo alto.
- 500 ml Caldo de legumes
Pré-cozinhar as batatas
5 minFogo médio
Tampe e cozinhe em fogo médio por cerca de 5 minutos. As batatas demoram mais que o brócolis.
Separar o brócolis
Enquanto isso, com o passo 8 em andamento
Enquanto isso, lave o brócolis e separe em floretes pequenos. Descasque o talo e corte em pedaços pequenos.
- 400 g Brócolis
Cozinhar o brócolis
8 minFogo médio
Coloque o brócolis na panela e cozinhe tampado por cerca de 8 minutos, até ficar macio, mas ainda bem verde.
Juntar o leite de coco
Tire a panela do fogo e misture 200 ml de leite de coco.
- 200 ml Leite de coco
Bater
Bata a sopa com o mixer por cerca de 1 minuto, até ficar lisa e cremosa.
Acertar o tempero
Tempere a gosto com sal e pimenta-do-reino.
- Sal
- Pimenta-do-reino
Servir
Sirva a sopa em tigelas, bem quente.
Nutrição
por porção437 kcal
- Proteína
- 11 g
- Carboidratos
- 41 g
- Gordura
- 29 g
Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.























