
Krem juha od brokule
Vegan. 14 malih koraka, od toga 3 uz tajmer. Glavni sastojci: brokula, krumpira i luk.
- Vrijeme
- 25 min
- Težina
- Lako
- po porciji
- 437 kcal
U Orzu ga kuhaš korak po korak s tajmerima, namjestiš porcije i staviš što nedostaje na popis za kupnju. Također s kuhinjskim aparatom.
Sastojci
- Brokula400 g
- Krumpira200 g
- Luk1
- Češanj češnjaka1
- Povrtnog temeljca500 ml
- Kokosovog mlijeka200 ml
- Maslinovo ulje1 žl.
- Solpo ukusu
- Crni biberpo ukusu
Trebat će ti
6 dijelova- Lonac s poklopcem
- Daska i nož
- Drvena žlica
- Mjerna čaša
- Štapni mikser
- Kutlača
Priprema
14 korakaNasjeckaj luk
Luk oguli i sitno nasjeckaj.
- 1 Luk
Zagrij ulje
Srednja toplina
Maslinovo ulje zagrij u velikom loncu na srednjoj vatri dok lagano ne zasjaji.
- 1 žl. Maslinovo ulje
Dinsaj luk
4 minSrednja toplina
Nasjeckani luk dinsaj oko 4 minute dok ne postane staklast, povremeno miješaj.
Nareži krumpir
Usput, dok korak 3 traje
U međuvremenu oguli krumpir i nareži na kockice od oko 1,5 cm.
- 200 g Krumpira
Nasjeckaj češnjak
Usput, dok korak 3 traje
U međuvremenu oguli češanj češnjaka i fino nasjeckaj.
- 1 Češanj češnjaka
Dodaj češnjak
30 sekSrednja toplina
Češnjak dodaj i oko 30 sekundi dinsaj dok ne zamiriše. Ne smije porumeniti.
Dolij temeljac
Jaka vatra
Kockice krumpira dodaj, 500 ml dolij povrtni temeljac i na jakoj vatri zakuhaj.
- 500 ml Povrtnog temeljca
Predkuhaj krumpir
5 minSrednja toplina
Stavi poklopac i na srednjoj vatri kuhaj oko 5 minuta. Krumpir treba duže od brokule.
Podijeli brokulu
Usput, dok korak 8 traje
U međuvremenu operi brokulu i podijeli je na sitne cvjetiće. Stabljiku oguli i nareži sitno.
- 400 g Brokula
Kuhaj brokulu
8 minSrednja toplina
Brokulu stavi u lonac i kuhaj pod poklopcem oko 8 minuta, dok ne omekša, ali ostane lijepo zelena.
Dodaj kokosovo mlijeko
Lonac makni s ploče i 200 ml kokosovo mlijeko dodaj i umiješaj.
- 200 ml Kokosovog mlijeka
Pasiraj
Juhu štapnim mikserom fino ispasiraj oko 1 minutu, dok ne postane glatka i kremasta.
Začini po ukusu
Posoli i popaprì po ukusu.
- Sol
- Crni biber
Posluži
Juhu sipaj u zdjelice i posluži toplu.
Nutritivne vrijednosti
po porciji437 kcal
- Bjelančevine
- 11 g
- Ugljikohidrati
- 41 g
- Masti
- 29 g
Orijentacijske vrijednosti, izračunate iz sastojaka.























