
Supă cremă de broccoli
Vegan. 14 pași mici, 3 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: broccoli, cartofi și ceapă.
- Timp
- 25 min
- Dificultate
- Ușor
- pe porție
- 437 kcal
În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie.
Ingrediente
- Broccoli400 g
- Cartofi200 g
- Ceapă1
- Usturoi1
- Fond de legume500 ml
- Lapte de cocos200 ml
- Ulei de măsline1 lg.
- Saredupă gust
- Piperdupă gust
Ai nevoie de
6 părți- Oală cu capac
- Tocător și cuțit
- Lingură de lemn
- Cană de măsurat
- Blender de mână
- Polonic
Preparare
14 pașiTaie ceapa cubulețe
Decojește ceapa și taie-o cubulețe fine.
- 1 Ceapă
Încălzește uleiul
Foc mediu
Încălzește uleiul de măsline într-o oală mare, la foc mediu, până strălucește ușor.
- 1 lg. Ulei de măsline
Călește ceapa
4 minFoc mediu
Adaugă ceapa și călește circa 4 minute, până devine sticloasă. Amestecă din când în când.
Taie cartofii
Între timp, cât merge pasul 3
Între timp, curăță cartofii și taie-i cubulețe de circa 1,5 cm.
- 200 g Cartofi
Toacă usturoiul
Între timp, cât merge pasul 3
Între timp, decojește cățelul de usturoi și toacă-l fin.
- 1 Usturoi
Adaugă usturoiul
30 secFoc mediu
Adaugă usturoiul și călește circa 30 de secunde, până miroase. Nu lăsa să se rumenească.
Toarnă bulionul
Foc mare
Adaugă cubulețele de cartof, 500 ml toarnă fondul de legume și adu la fierbere la foc mare.
- 500 ml Fond de legume
Fierbe cartofii
5 minFoc mediu
Pune capacul și fierbe la foc mediu circa 5 minute. Cartofii au nevoie de mai mult timp decât broccoli.
Taie broccoli
Între timp, cât merge pasul 8
Între timp, spală broccoli și taie-l în buchețele mici. Curăță tulpina și taie-o mărunt.
- 400 g Broccoli
Fierbe broccoli
8 minFoc mediu
Pune broccoli în oală și fierbe acoperit circa 8 minute, până se înmoaie, dar rămâne bine verde.
Adaugă laptele de cocos
Ia oala de pe foc și amestecă 200 ml lapte de cocos.
- 200 ml Lapte de cocos
Mixează
Mixează supa cu blenderul de mână circa 1 minut, până devine netedă și cremoasă.
Gustă
Asezonează cu sare și piper.
- Sare
- Piper
Servește
Toarnă supa în boluri și servește fierbinte.
Valori nutriționale
pe porție437 kcal
- Proteine
- 11 g
- Glucide
- 41 g
- Grăsimi
- 29 g
Valori orientative, calculate din ingrediente.























