
Krem z brokułów
Wegańskie. Małe kroki: 14. Równolegle, gdy chodzi timer: 3. Główne składniki: brokuły, ziemniaki i cebula.
- Czas
- 25 min
- Trudność
- Łatwe
- na porcję
- 437 kcal
W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym.
Składniki
- Brokuły400 g
- Ziemniaki200 g
- Cebula1
- Ząbek czosnku1
- Bulion warzywny500 ml
- Mleczko kokosowe200 ml
- Oliwa z oliwek1 łyż.
- Sóldo smaku
- Pieprzdo smaku
Potrzebujesz
6 części- Garnek z pokrywką
- Deska i nóż
- Drewniana łyżka
- Miarka
- Blender ręczny
- Chochla
Przygotowanie
14 krokówPokrój cebulę
Obierz cebulę i drobno ją pokrój w kostkę.
- 1 Cebula
Rozgrzej oliwę
Średni ogień
Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu, aż lekko zalśni.
- 1 łyż. Oliwa z oliwek
Zeszklij cebulę
4 minŚredni ogień
Dodaj kostki cebuli i duś przez ok. 4 minuty, aż się zeszklą. Od czasu do czasu mieszaj.
Pokrój ziemniaki
Równolegle, podczas kroku 3
W międzyczasie obierz ziemniaki i pokrój je w kostkę ok. 1,5 cm.
- 200 g Ziemniaki
Posiekaj czosnek
Równolegle, podczas kroku 3
W międzyczasie obierz ząbek czosnku i drobno go posiekaj.
- 1 Ząbek czosnku
Dodaj czosnek
30 sŚredni ogień
Dodaj czosnek i duś go przez ok. 30 sekund, aż zacznie pachnieć. Nie pozwól mu się zrumienić.
Zalej bulionem
Duży ogień
Dodaj kostki ziemniaków, zalej 500 ml bulionem warzywnym i zagotuj na dużym ogniu.
- 500 ml Bulion warzywny
Ugotuj ziemniaki
5 minŚredni ogień
Przykryj pokrywką i gotuj na średnim ogniu przez ok. 5 minut. Ziemniaki potrzebują więcej czasu niż brokuły.
Podziel brokuły
Równolegle, podczas kroku 8
W międzyczasie umyj brokuły i podziel je na małe różyczki. Obierz łodygę i drobno ją pokrój.
- 400 g Brokuły
Ugotuj brokuły
8 minŚredni ogień
Wrzuć brokuły do garnka i gotuj pod przykryciem przez ok. 8 minut, aż będą miękkie, ale nadal ładnie zielone.
Wmieszaj mleczko kokosowe
Zdejmij garnek z ognia i wmieszaj 200 ml mleczka kokosowego.
- 200 ml Mleczko kokosowe
Zmiksuj
Zmiksuj zupę blenderem ręcznym przez ok. 1 minutę, aż będzie gładka i kremowa.
Dopraw
Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Sól
- Pieprz
Podawaj
Nalej zupę do miseczek i podawaj gorącą.
Wartości odżywcze
na porcję437 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 41 g
- Tłuszcz
- 29 g
Wartości orientacyjne, policzone ze składników.























