Pancakes bananowo-owsiane
Wegetariańskie. Małe kroki: 13. Równolegle, gdy chodzi timer: jeden. Główne składniki: banany, jajka i płatki owsiane.
- Czas
- 20 min
- Trudność
- Łatwe
- na porcję
- 454 kcal
W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym.
Składniki
- Banany2
- Jajka2
- Płatki owsiane100 g
- Oliwa z oliwek1 łyż.
- Jagody100 g
- Sól1 szczypta
Zawiera Jajko i Gluten
Potrzebujesz
5 części- Patelnia z powłoką nieprzywierającą
- Miska
- Trzepaczka
- Widelec i łyżka stołowa
- Talerz
Przygotowanie
13 krokówPrzygotuj jagody
Mrożone jagody od razu przełóż do małej miski, żeby zdążyły się rozmrozić do podania. Świeże jagody umyj i odsącz.
- 100 g Jagody
Rozgnieć banany
Obierz banany i w misce dokładnie rozgnieć je widelcem. Im są dojrzalsze, tym pancakes będą słodsze.
- 2 Banany
Dodaj jajka
Dodaj jajka i wymieszaj na gładko.
- 2 Jajka
Dodaj płatki
Wmieszaj płatki owsiane i 1 szczypta soli, aż nie będzie widać suchych płatków.
- 100 g Płatki owsiane
- 1 szczypta Sól
Odstaw ciasto
5 min
Odstaw ciasto na ok. 5 minut, aż zgęstnieje.
Rozgrzej olej
Średni ogień
Równolegle, podczas kroku 5
W tym czasie rozgrzej ½ łyż. oliwy na patelni z powłoką na średnim ogniu.
- ½ łyż. Oliwa z oliwek
Porcjuj ciasto
Średni ogień
Połowę ciasta nakładaj łyżką stołową na patelnię małymi kupkami i lekko je spłaszcz.
Smaż pancakes
2 minŚredni ogień
Smaż ok. 2 minuty, aż brzegi stężeją, a spód będzie złotobrązowy.
Odwróć
2 minŚredni ogień
Ostrożnie przewróć pancakes i smaż jeszcze ok. 2 minuty.
Druga partia
Średni ogień
Pancakes przełóż na talerz. Na patelnię wlej resztę oliwy i porcjuj pozostałe ciasto tak samo.
- ½ łyż. Oliwa z oliwek
Smaż
2 minŚredni ogień
Smaż ok. 2 minuty, aż spód będzie złotobrązowy.
Odwróć
2 minŚredni ogień
Odwróć i smaż jeszcze ok. 2 minuty.
Podawaj
Ułóż pancakes w stos i podawaj z jagodami.
Wartości odżywcze
na porcję454 kcal
- Białko
- 16 g
- Węglowodany
- 63 g
- Tłuszcz
- 16 g
Wartości orientacyjne, policzone ze składników.
