
Pancakes banane-avoine
Végétarien. 13 petites étapes, dont une seule à faire en parallèle, pendant qu'une minuterie tourne. Les ingrédients principaux : bananes, œufs et flocons d'avoine.
- Temps
- 20 min
- Difficulté
- Facile
- par portion
- 454 kcal
Dans Orzo, tu le cuisines étape par étape avec des minuteurs, tu règles les portions et tu ajoutes ce qui manque à la liste de courses. Aussi avec le robot de cuisine.
Ingrédients
- Bananes2
- Œufs2
- Flocons d'avoine100 g
- Huile1 c. à s.
- Fruits rouges100 g
- Sel1 pincée
Contient Œuf et Gluten
Il te faut
5 ustensiles- Poêle antiadhésive
- Saladier
- Fouet
- Fourchette & cuillère à soupe
- Assiette
Préparation
13 étapesPréparer les fruits
Mets tout de suite les fruits rouges surgelés dans un petit bol, pour qu'ils décongèlent d'ici le service. Lave les fruits frais et laisse-les égoutter.
- 100 g Fruits rouges
Écraser les bananes
Épluche les bananes et écrase-les finement à la fourchette dans un saladier. Plus elles sont mûres, plus les pancakes seront sucrés.
- 2 Bananes
Ajouter les œufs
Ajoute les œufs et mélange jusqu'à ce que ce soit lisse.
- 2 Œufs
Ajouter l'avoine
Incorpore les flocons d'avoine et 1 pincée de sel, jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de flocons secs.
- 100 g Flocons d'avoine
- 1 pincée Sel
Laisser gonfler
5 min
Laisse gonfler la pâte environ 5 minutes, jusqu'à ce qu'elle épaississe.
Chauffer l'huile
Feu moyen
En même temps, pendant que l'étape 5 tourne
Pendant ce temps, fais chauffer ½ c. à s. d'huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
- ½ c. à s. Huile
Former les pancakes
Feu moyen
À la cuillère à soupe, dépose la moitié de la pâte en petits tas dans la poêle et aplatis-les légèrement.
Cuire les pancakes
2 minFeu moyen
Fais cuire environ 2 minutes, jusqu'à ce que les bords soient pris et que le dessous soit doré.
Retourner
2 minFeu moyen
Retourne délicatement les pancakes et fais cuire encore environ 2 minutes.
Deuxième fournée
Feu moyen
Mets les pancakes sur une assiette. Verse le reste d'huile dans la poêle et dépose le reste de la pâte de la même façon.
- ½ c. à s. Huile
Cuire
2 minFeu moyen
Fais cuire environ 2 minutes, jusqu'à ce que le dessous soit doré.
Retourner
2 minFeu moyen
Retourne et fais cuire encore environ 2 minutes.
Servir
Empile les pancakes et sers-les avec les fruits rouges.
Valeurs nutritionnelles
par portion454 kcal
- Protéines
- 16 g
- Glucides
- 63 g
- Lipides
- 16 g
Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients.





















