
Pancake di banana e avena
Vegetariano. 13 passi piccoli, uno di questi mentre gira un timer. Gli ingredienti principali: banane, uova e fiocchi d'avena.
- Tempo
- 20 min
- Difficoltà
- Facile
- a porzione
- 454 kcal
In Orzo lo cucini passo dopo passo con i timer, regoli le porzioni e metti in lista della spesa quello che manca. Anche con il robot da cucina.
Ingredienti
- Banane2
- Uova2
- Fiocchi d'avena100 g
- Olio1 cucchiaio
- Frutti di bosco100 g
- Sale1 pizzico
Contiene Uova e Glutine
Ti servono
5 parti- Padella antiaderente
- Ciotola
- Frusta
- Forchetta e cucchiaio
- Piatto
Preparazione
13 passiPrepara i frutti
Metti subito i frutti di bosco surgelati in una ciotolina, così si scongelano per quando servi. Lava i frutti freschi e lasciali sgocciolare.
- 100 g Frutti di bosco
Schiaccia le banane
Sbuccia le banane e schiacciale finemente con una forchetta in una ciotola. Più sono mature, più i pancake saranno dolci.
- 2 Banane
Aggiungi le uova
Aggiungi le uova e mescola fino a ottenere un composto liscio.
- 2 Uova
Aggiungi l'avena
Incorpora i fiocchi d'avena e 1 pizzico di sale, finché non vedi più fiocchi asciutti.
- 100 g Fiocchi d'avena
- 1 pizzico Sale
Fai riposare
5 min
Lascia riposare l'impasto per circa 5 minuti, finché si addensa.
Scalda l'olio
Fuoco medio
Mentre il passo 5 va avanti
Nel frattempo scalda ½ cucchiaio di olio in una padella antiaderente a fuoco medio.
- ½ cucchiaio Olio
Forma i pancake
Fuoco medio
Metti in padella metà dell'impasto a cucchiaiate, formando dei mucchietti, e schiacciali leggermente.
Cuoci i pancake
2 minFuoco medio
Cuoci per circa 2 minuti, finché i bordi si rassodano e sotto sono dorati.
Gira
2 minFuoco medio
Gira i pancake con delicatezza e cuocili per altri 2 minuti circa.
Secondo giro
Fuoco medio
Metti i pancake su un piatto. Versa in padella l'olio rimasto e forma allo stesso modo i pancake con l'impasto avanzato.
- ½ cucchiaio Olio
Cuoci
2 minFuoco medio
Cuoci per circa 2 minuti, finché sotto sono dorati.
Gira
2 minFuoco medio
Girali e cuocili per altri 2 minuti circa.
Servi
Impila i pancake e servili con i frutti di bosco.
Valori nutrizionali
a porzione454 kcal
- Proteine
- 16 g
- Carboidrati
- 63 g
- Grassi
- 16 g
Valori indicativi, calcolati dagli ingredienti.





















