
Banan-havrepandekager
Vegetarisk. 13 små trin, ét af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: bananer, æg og havregryn.
- Tid
- 20 min
- Sværhedsgrad
- Let
- pr. portion
- 454 kcal
I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen.
Ingredienser
- Bananer2
- Æg2
- Havregryn100 g
- Olivenolie1 spsk.
- Bær100 g
- Salt1 knivspids
Indeholder Æg og Gluten
Du skal bruge
5 dele- Non-stick pande
- Skål
- Piskeris
- Gaffel og spiseske
- Tallerken
Fremgangsmåde
13 trinBær klargøres
Frosne bær lægges straks i en lille skål, så de tør lidt op, til de skal serveres. Friske bær skylles og lades dryppe af.
- 100 g Bær
Bananer mases
Skræl bananerne, og mos dem fint med en gaffel i en skål. Jo mere modne de er, desto sødere bliver pandekagerne.
- 2 Bananer
Æg røres i
Tilsæt æggene, og rør dem glatte.
- 2 Æg
Havregryn tilsættes
Rør havregryn og 1 knivspids salt i, til der ikke er tørre flager tilbage.
- 100 g Havregryn
- 1 knivspids Salt
Dejen hviler
5 min.
Lad dejen hvile i ca. 5 minutter, til den er lidt tyk.
Olie opvarmes
Middel varme
Ved siden af, mens trin 5 kører
Imens opvarmes ½ spsk. olivenolie i en non-stick pande ved middel varme.
- ½ spsk. Olivenolie
Dejen portioneres
Middel varme
Læg halvdelen af dejen i små klatter i pannen med en spiseske, og tryk dem let flade.
Pandekagerne steges
2 min.Middel varme
Steg dem i ca. 2 minutter, til kanterne er faste, og undersiden er gylden.
Vend
2 min.Middel varme
Vend pandekagerne forsigtigt, og steg dem i yderligere ca. 2 minutter.
Anden runde
Middel varme
Læg pandekagerne på en tallerken. Tilsæt resten af olien til pannen, og portioner den resterende dej på samme måde.
- ½ spsk. Olivenolie
Steg
2 min.Middel varme
Steg i ca. 2 minutter, til undersiden er gylden.
Vend
2 min.Middel varme
Vend dem, og steg yderligere ca. 2 minutter.
Server
Stable pandekagerne, og server dem med bærrene.
Næringsværdier
pr. portion454 kcal
- Protein
- 16 g
- Kulhydrater
- 63 g
- Fedt
- 16 g
Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.





















