
Panquecas de banana e aveia
Vegetariano. 13 passos curtos, um deles feito enquanto um timer roda. Os principais ingredientes: bananas, ovos e aveia em flocos.
- Tempo
- 20 min
- Dificuldade
- Fácil
- por porção
- 454 kcal
No Orzo você cozinha passo a passo, com timers, ajusta as porções e coloca o que falta na lista de compras. Também com a máquina de cozinha.
Ingredientes
- Bananas2
- Ovos2
- Aveia em flocos100 g
- Óleo1 colher de sopa
- Frutas vermelhas100 g
- Sal1 pitada
Contém Ovo e Glúten
Você precisa
5 partes- Frigideira antiaderente
- Tigela
- Batedor de arame
- Garfo e colher de sopa
- Prato
Modo de preparo
13 passosSeparar as frutas
Coloque as frutas vermelhas congeladas logo em uma tigelinha, para descongelarem até a hora de servir. Lave as frescas e deixe escorrer.
- 100 g Frutas vermelhas
Amassar as bananas
Descasque as bananas e amasse bem com um garfo em uma tigela. Quanto mais maduras, mais doces ficam as panquecas.
- 2 Bananas
Juntar os ovos
Junte os ovos e misture até ficar homogêneo.
- 2 Ovos
Juntar a aveia
Misture a aveia e 1 pitada de sal até não sobrar nenhum floco seco.
- 100 g Aveia em flocos
- 1 pitada Sal
Deixar descansar
5 min
Deixe a massa descansar por cerca de 5 minutos, até engrossar.
Aquecer o óleo
Fogo médio
Enquanto isso, com o passo 5 em andamento
Enquanto isso, aqueça ½ colher de sopa de óleo em uma frigideira antiaderente em fogo médio.
- ½ colher de sopa Óleo
Porcionar a massa
Fogo médio
Coloque metade da massa na frigideira às colheradas, em montinhos, e achate levemente.
Dourar as panquecas
2 minFogo médio
Cozinhe por cerca de 2 minutos, até as bordas firmarem e a parte de baixo dourar.
Virar
2 minFogo médio
Vire as panquecas com cuidado e cozinhe por mais cerca de 2 minutos.
Segunda leva
Fogo médio
Passe as panquecas para um prato. Coloque o restante do óleo na frigideira e porcione o resto da massa do mesmo jeito.
- ½ colher de sopa Óleo
Dourar
2 minFogo médio
Cozinhe por cerca de 2 minutos, até a parte de baixo dourar.
Virar
2 minFogo médio
Vire e cozinhe por mais cerca de 2 minutos.
Servir
Empilhe as panquecas e sirva com as frutas vermelhas.
Nutrição
por porção454 kcal
- Proteína
- 16 g
- Carboidratos
- 63 g
- Gordura
- 16 g
Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.





















