
Zelenjavni curry z rižem
Vegansko. Majhni koraki: 17, od teh 5 vzporedno, medtem ko teče časovnik. Glavne sestavine: riž, kokosovo mleko in curry pasta.
- Čas
- 35 min
- Zahtevnost
- Preprosto
- na porcijo
- 849 kcal
V Orzo ga kuhaš korak za korakom s časovniki, nastaviš porcije in damaš, kar manjka, na nakupovalni seznam. Tudi s kuhinjskim strojem.
Sestavine
- Riž150 g
- Voda300 ml
- Kokosovo mleko400 ml
- Curry pasta2 ž
- Korenje2
- Brokoli200 g
- Špinača100 g
- Čebula1
- Česni2
- Ingver1 kos
- Olje1 ž
- Solpo okusu
Potrebuješ
4 deli- Dva lonca
- Cedilo
- Deska in nož
- Kuhalnica
Priprava
17 korakovOperi riž
Riž v cedilu hladno speri, dokler voda ne odteka bistra.
- 150 g Riž
Postavi riž
Velika vročina
Riž z vodo in 1 ščep soljo daj v lonec in na močnem ognju zavri.
- 300 ml Voda
- Sol
Kuhaj riž
15 minNizka toplota
Pokrij s pokrovko in riž na majhnem ognju kuhaj približno 15 min. Nato ga odstavi z ognja in pusti pokrit stati.
Čebulo nareži
Vzporedno, medtem ko teče korak 3
Medtem olupi čebulo in jo drobno nareži na kocke.
- 1 Čebula
Segrej olje
Srednja toplota
Olje v drugem loncu segrej na srednji temperaturi, dokler rahlo ne zasveti.
- 1 ž Olje
Prepraži čebulo
3 minSrednja toplota
Čebulne kocke v njem približno 3 min dinsti, od časa do časa premešaj.
Česen in ingver
Vzporedno, medtem ko teče korak 6
Medtem olupi stroke česna in ingver. Oboje drobno nareži.
- 2 Česni
- 1 kos Ingver
Popraži curry pasto
1 minSrednja toplota
Česen, ingver in curry pasto dodaj in ob mešanju približno 1 min pražij, dokler ne diši močno.
- 2 ž Curry pasta
Prelij s kokosovim mlekom
2 minSrednja toplota
Prelij s kokosovim mlekom, zgladi in približno 2 min pusti zavreti.
- 400 ml Kokosovo mleko
Nareži korenje
Vzporedno, medtem ko teče korak 9
Medtem olupi korenje in ga nareži na tanke rezine.
- 2 Korenje
Kuhaj korenje
4 minNizka toplota
Rezine korenja dodaj in na majhnem ognju kuhaj približno 4 min.
Razdeli brokoli
Vzporedno, medtem ko teče korak 11
Medtem brokoli razreži na majhne cvetove in ga operi.
- 200 g Brokoli
Kuhaj brokoli
6 minNizka toplota
Dodaj brokoli in še približno 6 min kuhaj, dokler zelenjava ni hrustljava.
Operi špinačo
Vzporedno, medtem ko teče korak 13
Medtem špinačo operi in dobro odcedi.
- 100 g Špinača
Vmešaj špinačo
Nizka toplota
Špinačo vmešaj, dokler ne splahne.
Okusi
Curry osoli po okusu.
- Sol
Postrezi
Riž z vilicami nasip, razdeli na globoke krožnike in prelij s currijem.
Hranilne vrednosti
na porcijo849 kcal
- Beljakovine
- 16 g
- Ogljikovi hidrati
- 90 g
- Maščobe
- 51 g
Okvirne vrednosti, izračunane iz sestavin.
























