Buddha bowl

Buddha bowl

Vegansko. Majhni koraki: 14, od teh 6 vzporedno, medtem ko teče časovnik. Glavne sestavine: riž, čičerika in tofu.

Čas
25 min
Zahtevnost
Srednje
na porcijo
788 kcal
Kuhaj v Orzo
Orzov način kuhanja: korak, na katerem si, velik, s toploto, sestavino in količino, spodaj naslednji koraki in Naprej.

Buddha bowl kuhaj v Orzo.

Korak za korakom, vsaka sestavina točno tam, kjer gre noter, in časovniki tečejo sproti.

Skeniraj kodo s telefonom. Recept imaš tam. Ko bo Orzo na voljo, bo koda odprla način kuhanja.

Orzo prihaja kmalu za iPhone in Android.

V Orzo ga kuhaš korak za korakom s časovniki, nastaviš porcije in damaš, kar manjka, na nakupovalni seznam. Tudi s kuhinjskim strojem.

Sestavine

2 porciji
  • Riž150 g
  • Voda300 ml
  • Čičerika½ konzerva
  • Tofu200 g
  • Korenje2
  • Špinača60 g
  • Avokadi1
  • Sojina omaka2 ž
  • Limone½
  • Rastlinsko olje2 ž
  • Mleta paprika1 čž

Vsebuje Gluten in Soja

Potrebuješ

7 delov
  • Lonec
  • Ponev
  • Cedilo
  • Strgalnik
  • Deska in nož
  • Majhna skleda
  • Kuhalnica

Priprava

14 korakov
  1. Operi riž

    Riž v cedilu hladno speri, dokler voda ne odteka bistra.

    • 150 g Riž
  2. Postavi riž

    Velika vročina

    Riž z vodo daj v lonec in na močnem ognju zavri.

    • 300 ml Voda
  3. Kuhaj riž

    15 minNizka toplota

    Pokrij s pokrovko in riž na majhnem ognju kuhaj približno 15 min. Nato ga odstavi z ognja in pusti pokrit stati.

  4. Nareži tofu

    Vzporedno, medtem ko teče korak 3

    Medtem tofu dobro osuši in nareži na kocke velikosti približno 2 cm.

    • 200 g Tofu
  5. Operi čičeriko

    Vzporedno, medtem ko teče korak 3

    Čičeriko v cedilu operi in dobro odcedi. Potrebuješ polovico pločevinke, preostanek pokrit daj v hladilnik.

    • ½ konzerva Čičerika
  6. Operi špinačo

    Vzporedno, medtem ko teče korak 3

    Špinačo operi in dobro odcedi.

    • 60 g Špinača
  7. Segrej olje

    Velika vročina

    Rastlinsko olje v veliki ponvi segrej na veliki vročini, dokler rahlo ne zatrepeta.

    • 2 ž Rastlinsko olje
  8. Prepraži tofu

    4 minVelika vročina

    Kocke tofuja daj v ponev in jih brez mešanja približno 4 min praži, dokler spodnja stran ni zlatorjava.

  9. Nariži korenje

    Vzporedno, medtem ko teče korak 8

    Medtem korenje olupi in ga grobo nariži.

    • 2 Korenje
  10. Dodaj čičeriko

    5 minSrednja toplota

    Tofu obrni, dodaj čičeriko in še približno 5 min prepraži, dokler vse ne postane hrustljavo. Od časa do časa premešaj.

  11. Nareži avokado

    Vzporedno, medtem ko teče korak 10

    Medtem avokado prepolovi, odstrani koščico, olupi in nareži na tanke rezine.

    • 1 Avokadi
  12. Zmešaj preliv

    Vzporedno, medtem ko teče korak 10

    Iz ½ limone stisni sok v majhno skledo in ga z 1 ž sojino omako ter 1 ž vodo gladko zmešaj.

    • ½ Limone
    • 1 ž Sojina omaka
  13. Začini

    30 sSrednja toplota

    Mleto papriko in preostalo sojino omako daj v ponev in jih približno 30 s pomešaj, dokler vse ne zasveti.

    • 1 čž Mleta paprika
    • 1 ž Sojina omaka
  14. Sestavi bowl

    Riž z vilicami nasip in razdeli v dve skledi. Špinačo, korenje, avokado, tofu in čičeriko položi drugo ob drugi in pokapaj s prelivom.

Hranilne vrednosti

na porcijo

788 kcal

Beljakovine
29 g
Ogljikovi hidrati
92 g
Maščobe
35 g

Okvirne vrednosti, izračunane iz sestavin.

Skuhaj ga z Orzo. Korak za korakom.

Orzo pozna tvojo zalogo, predlaga ustrezne recepte in te s časovniki vodi skozi kuhanje. Kuharica, način kuhanja in nakupovalni seznam so brezplačni.

Več o Orzo