
Burrito bowl
Vegansko. Majhni koraki: 17, od teh 6 vzporedno, medtem ko teče časovnik. Glavne sestavine: riž, črni fižol in koruza.
- Čas
- 35 min
- Zahtevnost
- Preprosto
- na porcijo
- 719 kcal
V Orzo ga kuhaš korak za korakom s časovniki, nastaviš porcije in damaš, kar manjka, na nakupovalni seznam. Tudi s kuhinjskim strojem.
Sestavine
- riž150 g
- črni fižol1 konzerva
- koruza½ konzerva
- avokado1
- paradižniki2
- rdeča čebula½
- koriander½ šopek
- limeta1
- stroki česna2
- rastlinsko olje2 ž
- kumin1 čž
- mleta paprika1 čž
- vode300 ml
- solpo okusu
Potrebuješ
6 delov- Lonec
- Ponev
- Cedilo
- Deska in nož
- Skleda
- Krožnik
Priprava
17 korakovRiž sprati
Riž v cedilu hladno spiraj, dokler voda ne odteče čista.
- 150 g riž
Riž zavreti
4 minVelika vročina
Riž z 300 ml vode in ½ čž soljo v loncu pokrito zavri.
- 300 ml vode
- sol
Riž kuhati
14 minNizka toplota
Ogenj zmanjšaj na najmanjšo stopnjo in riž pokrit kuhaj približno 14 minut. Pokrova med tem ne dvigaj.
Koriander sesekljati
Vzporedno, medtem ko teče korak 3
Medtem odberi koriander in ga na grobo nasekljaj.
- ½ šopek koriander
Paradižnik nakockati
Vzporedno, medtem ko teče korak 3
Paradižnik operi, odreži peclje in nareži na drobne kockice.
- 2 paradižniki
Čebulo nakockati
Vzporedno, medtem ko teče korak 3
Rdečo čebulo olupi in drobno nareži na kockice.
- ½ rdeča čebula
Limeto iztisniti
Vzporedno, medtem ko teče korak 3
Iztisni limeto, dobiš približno 3 ž soka.
- 1 limeta
Salsa zmešati
Vzporedno, medtem ko teče korak 3
Paradižnik, čebulo, polovico korianderja, 1 ž limetinega soka in 1 ščep soli zmešaj v skledi.
- sol
Česen nasekljati
Vzporedno, medtem ko teče korak 3
Olupi stroke česna in jih drobno nasekljaj.
- 2 stroki česna
Koruzo popražiti
4 minVelika vročina
1 ž rastlinskega olja močno segrej v ponvi, dokler se ne zalesketa. Ocejeno koruzo daj notri s 1 ščep soljo in praži približno 4 minute brez mešanja, dokler ne dobi rjavih pik.
- ½ konzerva koruza
- 1 ž rastlinsko olje
- sol
Koruzo odstaviti
Koruzo daj na krožnik.
Česen popražiti
Srednja toplota
Preostalo rastlinsko olje v ponvi segrej na srednji temperaturi. Česen praži približno 30 sekund, dokler ne zadiši.
- 1 ž rastlinsko olje
Fižol segreti
4 minSrednja toplota
Ocejeni fižol, kumin, mleto papriko, ½ čž sol in 3 ž vode dodaj. Približno 4 minute segrevaj in nekaj fižolov z žlico zgnječi, dokler ne postane kremasto.
- 1 konzerva črni fižol
- 1 čž kumin
- 1 čž mleta paprika
- sol
Avokado nakockati
Avokado prepolovi, odstrani koščico in meso nareži na kocke.
- 1 avokado
Avokado pokapljati
Avokadove kocke pokapljaj z 1 ž limetinim sokom in jih rahlo posoli. Tako ostanejo zelene.
- sol
Riž prerahljati
Riž prerahljaj z vilicami. Vmešaj 1 ž limetin sok in preostali koriander.
Postreži
Riž razdeli v dve skledi. Nanj zloži fižol, koruzo, salso in avokado.
Hranilne vrednosti
na porcijo719 kcal
- Beljakovine
- 18 g
- Ogljikovi hidrati
- 104 g
- Maščobe
- 27 g
Okvirne vrednosti, izračunane iz sestavin.





























